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散打实战眼法训练方法

　　眼法在散打实战中至关重要，捕捉机会，进攻，防御，眼法都是第一的。　　散打眼法练习方法如下：　　1.双人格斗式立，A方以手掌（五指摒拢）向前直线拍击B方前额，B不能眨眼，双方冷视对方...

2015-07-05 学习资料
散打比赛中的战术运用原则

　　散打比赛中，仅仅拥有力量、实力还不够，要懂得如何高效的运用战术，在散打比赛中抢占时机，战胜对手。在战术运用上，以下这些原则是需要重点把握的，缺一不可。　　散打战术原则1...

2015-07-05 学习资料
散打勾踢腿实战动作要领

　　勾踢腿是一种弧线性腿法，可分为前腿勾踢和后腿勾踢两种。由于其技术便用难度大，比赛中很难捕捉战机，因此勾踢腿在比赛中的使用频率较低，但其攻击的突然性，往往会起到出奇制胜...

2015-07-05 学习资料
散打基本功训练方法

　　散打基本功训练包括柔韧性训练、力量训练及各种基础腿功、腰功及肩功等的训练。本文为大家介绍的散打基本功训练方法主要是各腿功、腰功和肩功中基础动作的训练方法，包括...

2015-07-05 学习资料
散打比赛中运动员如何合理分配体力

　　散打比赛是属于高强度的体育项目，对体力要求比较高。有些散打运动员在散打比赛的体力分配上每每呈现有头无尾，只顾猛打猛冲，既不剖析对方的战术和体力，也不斟酌本身的体力怎...

2015-07-05 学习资料
散打综合力量训练计划

　　散打力量训练很重要，但力量训练也不是一天两天就能达到效果的，因此，要制定合适的训练计划，针对各部位的力量训练、训练强度、训练方法等都能提前做好规划。以下是一个散打力...

2015-07-05 学习资料
散打速度力量训练计划

　　散打速度力量训练计划　　1、速度力量训练的原理　　决定速度力量发展水平的主要因素是肌内协调、肌间协调和运动单位的快速收缩能力。　　散打中的摔法，要求在克服较大...

2015-07-05 学习资料
散打教学：冲拳怎么练

　　本期散打教学要教大家的是冲拳怎么练，即散打冲拳的练习方法。散打冲拳是属于直线攻击方法，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段。冲拳由于动作相对隐蔽，尤其后手冲拳力量...

2015-07-05 学习资料
散打运动员赛前减体重应注意哪些方面

　　因为散打运动员是按体重级别进行比赛的，因此在比赛前存在要减体重的问题。散打运动员如何正确减重，减体重应注意哪些方面呢？　　减体重是通过热量负平衡以消耗体内多余的脂...

2015-07-05 学习资料
高校流行散打健身法

　　我选了散打，因为散打是最灵活，最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料，发现散打这几年声誉很高，记得曾经和美国拳击打了一次...

2015-07-05 学习资料
散打运动员骨折的判断、和处理方法

　　散打运动员不管是在训练还是比赛中，骨折是常发生的一类比较严重的运动损伤。那么，在骨折发生后，应该怎样判断是否是骨折及采取怎样的处理措施才能让伤害降到最低呢？这是本文...

2015-07-05 学习资料
散打防守反击技巧：快摔技术要求

　　在散打防守反击中，主要技术包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法，对快摔法，在防守与进攻中都有一定的技术要求，如能在实战中结合运用这些技术动作，可以更加突...

2015-07-05 学习资料
在散打时，应该怎样预防运动损伤的发生

　　散打是散手的俗称。散手的教学与训练是一个长期艰苦的过程。通过教学与训练，一方面使有机体在形态、生理、生化等方面产生一系列适应性的良好变化，并且由少到多、由低到高...

2015-07-05 学习资料
学习散打有什么作用

学习散打的作用-攻防兼备　　中国武术博大精深，散打也是其中一员，散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的...

2015-07-05 学习资料
散打比赛知识

　　散手比赛的裁判人员　　散手比赛时，裁判人员有总裁判长l人，副总裁判长1～2人，裁判长、副裁判长、台上裁判员、记录员、计时员各l人，边裁判员5人，编排记录长l人，检录长l人，另外还...

2015-07-05 学习资料
散打竞赛规则：口令与手势

　　在进行散打比赛时，我们要明白台上裁判员的口令与手势是什么意思，不然的话，很容易出错误。下面就是在散打比赛是的散打竞赛规则中的口令与手势规则。　　散打竞赛规则第一条...

2015-07-05 学习资料
散打摔法教程：抱腿过胸

　　抱腿过胸，这个词不难理解，关键是去学的时候难不难。下面就是散打摔法教程的抱腿过胸教程。　　动作说明：对方用直拳击我头部，我立即上右步，屈膝、弓腰、两手抱对方双腿；随向前...

2015-07-05 学习资料
传统武术教学之形意拳马形

传统武术教学之形意拳马形介绍　　马是仁义之兽，善知人意，有体力，善奔跑。过去人们经常用马拉车，还骑马代步，当做交通工具。两国交锋时，都有骑兵，战士们骑在马上，挥舞着大刀，冲锋陷阵...

2015-07-05 学习资料
传统武术教学之形意拳鼍形

　　鼍产在长江流域，长丈余，力大而灵敏。名鼍龙，又名猪婆龙。它能两肢向前划水，故有浮水之能。练习鼍形时要摇膀活胯，左右拨打而行，要刚柔相济，不可图快而轻浮。《新华字典》也有解...

2015-07-05 学习资料
传统武术教学之程式八卦掌诀

传统武术教学之程式八卦掌诀（一）总诀　　八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。　　走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。　　行如龙，坐如虎，动似...

2015-07-05 学习资料
中华武术之基本功训练方法

　　武术基本功训练是一个复杂、枯燥的过程，如能坚持，在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。基本功训练是功夫训练的最好导师。&...

2015-07-05 学习资料
中华武术教学之鹰爪拳练习

　　鹰爪拳在中华武术的地位不可忽略，它的练习主要在手和指力。　　突出爪型爪法的练习　　鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用...

2015-07-05 学习资料
查拳简介

　　查拳是长拳类代表拳种之一，是传统武术中的优秀拳种。它萌发于山东冠县，盛行于山东的聊城、济宁和山西、河南，在河北、上海、北京、四川、新疆、广东、广西、宁夏、辽宁、吉...

2015-07-05 学习资料
八极拳二十四翻手

　　十四翻手拳，是八极拳二十四种手形和手法的演变，主要攻击对方的中上盘，是八极拳连手技击法之一。　　现将该拳技法介绍如下：二十四番手歌诀扑爬起按，云刁扣，拦贯提环；插撩分捧，叠...

2015-07-05 学习资料
探秘武术南拳北腿之说

　　南拳，是主要流行于我国长江以南一带的拳术总称，其拳种和流派很多，如广东的南拳，分为洪、刘、蔡、李、莫五大家；福建的南拳分为咏春、五祖两大派；湖南的南拳分为邬、薛、沈、岳...

2015-07-05 学习资料

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