如果要拥有坚强的防守，那么必须注意态度问题。在面临对方的时候，必须要有决心，不要有畏惧心里。
由于篮球属于高对抗的运动，身体也是防守中的注意问题。身体素质的优良，决定在你的身体素质合适于防守什么样的对手。
同样，防守也需要注重技术，在身体条件相当的情况里，防守技术和经验就是决定性的因素。
练防守最关键的是练脚步（主要是滑步），方便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对手假动作给你带来的影响降到最低点。
广州篮球夏令营总结了以下三种脚步练习方法：
一、在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要常常保持正确姿势。
练习此脚步，可以帮助你保持防守的正确姿势，
二、在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。
练习此脚步能够帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。
三、碎步练习。在练习的时候，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
以上三种方法，不管哪一种都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止，这样才会有效果。