上海西点-西点军事陆军21天训练营

训 练 计 划

第一阶段 认清自我

目的：“我是谁？”、“我参加西点军事夏令营的目的？”、“我准备以什么样的心态参加？”、“夏令营与家的区别在哪里？”、“我该怎么做？”。

进程

体验点

收益点

日程

阶段

第

一

天

今日视点：小战士组建小部队（鹰之重生）

上午

1、学员报到、办理入营手续

2、入住、熟悉营地

1、建立团队意识，感受军队风采

2、认清自我，明确方向，树立目标

3、学习兵者营规营纪，形成战士军队意识

4、养成“纪律严明”的军队作风

5、时间观念意识初步形成

下午

1、开营仪式—升旗仪式、立“军令状”

2、誓师大会  拓展活动-士兵突击

晚上

1、班务会——定军规、明军纪

2、悉条令（三大条令）

第

二

天

今日视点：严就是爱，慈不带兵（禅师倒水）

上午

1、军事晨读

2、军事队列训练 叠军被、整内务

3、拓展训练—坦克滚滚

             水果也疯狂

1、学习基本队列动作，训练坚强刚毅品质，培养不怕苦、不怕累的精神

2、使学员自我认识，空杯心态、挑战自我

3、培养团队协调合作能力，了解军旅文化

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——排兵布阵-龙拳

3、拓展训练——跑动全城

晚上

1、《陆军国防知识》

2、班会主题—空杯的心态

第

三

天

今日视点：安全至上，与时俱进（苹果树）

上午

1、军事晨练——排兵布阵-龙拳

2、手工制作

3、《陆军国防知识》

4、拓展训练——雷阵

1、培养学员获取胜利的信心和勇于向前的精神

2、增强安全和自我保护意识,加强危险自救能力

3、增强团队合作精神

4、强健体魄、磨练意志

下午

1、文化课辅导

2、红蓝对抗

3、授星仪式

晚上

1、军歌教学

2、班会主题—积极心态

3、班级生日会

第

四

天

今日视点：戒除惰性，快乐成长(山顶上的幼鹰)

上午

1、注意力培训实战课

2、拓展活动——穿越沼泽

3、军中绿花朵朵开

1、激发孩子的学习兴趣、寻找更有效的学习方法

2、提高孩子注意力

3、体验侦察兵快速反应能力

4、培养孩子兴趣爱好，丰富营地生活

下午

1、文化课辅导

2、创意包饺子

晚上

 主题班会——讲故事、做演讲

第

五

天

今日视点：勇者无敌之突破自我（五枚金币）

上午

1、军事晨练

2、军事拓展——斩首行动

3、拓展训练—— 挺进大别山

1、培养学员的团队协调能力和组织能力

2、没有优秀的个人，只有优秀的团队

3、展示自我，争做第一

下午

1、文化课辅导，《感恩的心》手语教学

2、 兴趣培养（篮球、舞蹈、棋类、跳绳、毽子）

晚上

1、文工团节目彩排

2、班会主题—目标的重要性

第

六

天

今日视点：激发感恩之心，领悟爱的真谛（大雁的阵形）

上午

1、军事队列会操

2、拓展训练——三军检阅

3、授星仪式

1、增强孩子的责任感，使命感

2、学会分享与谦让

3、启发感恩之心，明白爱的真谛、感悟真情，懂得珍惜，知恩图报

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——木桶原理

晚上

1、班会主题—团队合作

第

七

天

今日视点：有志者事竟成(记住你跑得快,别人跑得更快)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——战地求生

3、拓展训练——一指定江山

1、培养团队协作精神，磨练孩子坚强的意志、挑战困难

2、学习中国优良传统文化，立德修身

3、发展灵动性、协调性和跳跃能力

下午

1、学习《弟子规》

2、拓展训练——空中飞行器

晚上

主题班会——制定目标

第二阶段 改变自我

目的： 通过开展“目标、逆商、感恩”相关的八大秘籍拓展活动，让孩子进一步认清自我，明确方向；帮助孩子树立目标；增强孩子的抗压受挫力、心理承受能力；让孩子学会珍惜、学会感恩。从而具备赢得别人信任、自律、尊重、荣誉、责任、忠诚、正直、勇气和热情的优良品质。

第

八

天

今日视点：团结一心，不抛弃，不放弃(风中的木桶)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——南水北调

1、加强团队协作，强化时间观念

2、让孩子意识到团结就是力量

3、向解放军叔叔看齐，学会坚强面对以后的学习与生活

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——同心圆

 晚上

      主题班会——分享

第

九

天

今日视点：大胆创新，勇于实践(老人与小孩)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——匍匐前进

1、大胆尝试，挑战未知领域，培养创新意识

2、增强体质，养成每天锻炼的良好习惯

3、提高与人沟通、团队合作意识

4、提高解决问题能力

5、戒除对电子产品的依赖

下午

1、文化课辅导

2、书包防身术

3、授星仪式

晚上

1、 军事励志电影

2、班会主题—懂得知足

   第

十

天

今日视点：帮助别人就是帮助自己(两只鞋)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——飞夺泸定桥

3、拓展训练——炊事班的故事

1、理解对方，就是支撑自己

2、增进队员之间的沟通，加深友谊

3、自己动手丰衣足食，独立自理能力

4、团队合作能力

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——扫雷行动

晚上

 班会主题—自信

第

十一

天

今日视点：人心齐，泰山移(弥勒佛与韦陀)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——定向寻宝

1、使孩子真正意识到，团结一心，力量无穷

2、发掘团队智慧，增进学员感情

3、相信自我，展示自我

4、持之以恒，抗压受挫能力

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——诺曼底登陆

3、反恐精英

晚上

 夜行军

班会主题—团队配合

第

十二

天

今日视点：勇者无敌之突破自我(天下第一松)

上午

1、军事晨练

2、军事拓展——盲人篮球

3、拓展训练——前方打仗，后方支援

1、培养学员的团队协调能力和组织能力

2、只有优秀的团队，没有优秀的个人

下午

1、文化课辅导

2、军事拓展——团队掌声

2、《感恩的心》手语版教学

晚上

文工团节目彩排

班会主题—沉淀成长

第

十三

天

今日视点：激发感恩之心，领悟爱的真谛(钥匙与锁)

上午

1、军事队列会操

2、拓展训练——三军检阅

3、授星仪式

1、加强军事素养，体现军人作风

2、增强孩子的责任感和使命感

3、启发感恩之心，明白爱的真谛，感悟真情、懂得珍惜、知恩图报

下午

1、文化课辅导

3、拓展训练——天堂与地狱

晚上

 军事励志电影欣赏

班会主题—合作

第

十四

天

今日视点：做好自己就是对团队最好的贡献(跳槽)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——汉诺塔

1、增进队员之间的沟通，加深友谊

2、增强体质、娱乐身心

下午

1、文化课辅导

2、兴趣培养（篮球、羽毛球、棋类、跳绳、毽子）

晚上

班会主题—自强

第

十五

天

今日视点：万众一心，众志成城(分粥的故事)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——强渡亚马逊

1、从我做起，从小事做起，做一个有诚信有责任感的人

2、培养动脑筋的习惯，求知、创新、积极进取，追求卓越的人生态度

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——破译电报

晚上

 《弟子规》学习内容考核

班会主题—分享

第

十六

天

今日视点：相互帮助，勇者无敌二八理论)

上午

1、军事晨练

2、拓展训练——保驾护航

1、理解支撑对方，就是支撑自己

2、增进队员之间的沟通，加深友谊

3、自己动手丰衣足食，独立自理能力

4、理解沟通，观察能力，解决问题能力

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——揭秘最可爱的人

3、拓展游戏——间谍行动

晚上

 主题班会—拼搏进取

第

十七

天

今日视点：人心齐，泰山移(公鸡与母鸡)

上午

1、军事晨练——野外拉练

2、拓展训练——减压训练

1、使孩子真正意识到，团结一心，力量无穷

2、发掘团队智慧，增进学员感情

3、相信自我，展示自我

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——舌尖上的西点

晚上

班会主题—找到自身价值

第

十八

天

今日视点：勇者无敌之突破自我(老鼠与猫)

上午

1、军事晨练

2、军事拓展——魔王关

1、培养学员的团队协调能力和组织能力

2、只有优秀的团队，没有优秀的个人

3、展示自我，争做第一

4、解决问题能力、勤于思考，勇于突破

下午

1、文化课辅导

2、拓展训练——把信送给加西亚

晚上

  主题班会：面对困难，不逃避

   第

十九

天

今日视点：谁言寸草心，报得三春晖(饺子皮的故事)

上午

1、军事晨练

2、拓展活动——拳术教学

3、拓展训练——跪羊图手语教学

1、启迪真情，感悟真爱

2、主宰自己的命运，确立积极进取的人生观、价值观、社会观

3、珍惜生活，传递正能量

下午

1、文化课辅导

2、《感恩的心》手语版教学

晚上

文工团节目彩排

班会主题—感恩

第

二十

天

今日视点：激发感恩之心，领悟爱的真谛

上午

1、军事队列会操

2、拓展训练——翻叶子

3、授星仪式

1、加强军事素养，体现军人作风

2、增强孩子的责任感和使命感

3、启发感恩之心，明白爱的真谛，感悟真情、懂得珍惜、知恩图报

下午

1、学习《弟子规》

2、感恩课程——心灵苦旅

写家书

晚上

      篝火晚会

班会主题—珍惜一切

                 第三阶段 总结进取

目的：通过前期训练，培养学员在训练中学习、在反省中学习、在总结中学习的能力，认清自我、总结进取，使其不仅得到身体上的锻炼、行动上的改变，最重要的是获得心灵上的蜕变。

第

二十一

天

今日视点：送战友

上午

1、军事晨练

2、队列考核、龙拳演示

收获的日子，最后一次整理内务、颁奖、与同学留影、与教官留影、互道珍重。

下午

1、父母课堂

2、战友相互留言

3、结营式：颁发证书纪念

备注：

    1、邀请父母在结营当天下午13:00到达训练基地参加为期两个小时的家                 庭教育指导培训课程。

    2、因不可抗拒因素（天气等）造成无法实施的项目，由活动办公室另行安排。

训练科目

作训时间

起床哨

6:00

起床/洗漱

6:00--6:15

军事晨练

6:15--7:30

军事用餐

7:30--8:00

内务整理/内务PK

8:00--8:40

操  课

军事训练

8:40--9:30

拓展训练

9:30--11:00

军事调整

11:00--11:30

军事用餐

11:30--12:00

军事午休

12:15--14:00

内务整理

14:00--14:30

操  课

文化课辅导

14:30--16:30

拓展训练

16:30--18:00

军事用餐

18:00--18:30

兴趣培养/夜训

18:30--19:20

整理洗漱

19:20--20:10

军事晚点名/班会小结

20:10--21:00

就寝/查寝

21:00--6:00

项目名称

                 标    准

住  宿

军用高低床（每个房间安排两名教官入住）；军用三件套、柜子、空调、脸盆。

军事用餐

早餐：鸡蛋、牛奶、馒头、包子、小菜、稀饭；

中餐：两荤两素一汤、绿豆汤；

晚餐：两荤两素一汤、水果。

保  险

平安保险公司提供的意外保险、基地公众责任险。

学员管理

    1、每六名学员配备一名辅导员与其同吃住，任何时间请假或因特殊情况需离队的，都需经过规定的手续或在教官的陪同下进行；

    2、教官24小时进行站岗、查岗，晚间进行查铺、查哨，给学员盖被子、调空调温度，医护人员、应急车辆24小时待命，预防突发事件；

3、营地采用全封闭式军事化管理，学员统一训练、统一食宿，训练中不允许家长探望，家长可与辅导员电话联系，了解孩子生活和训练情况，也可定期与孩子进行通话；

4、女学员配备女教官作为辅导员，男女学员分开住宿；

5、分班：a同龄不同期，根据营期进行分班，训练内容也根据营期进行调整；b同期不同龄，根据年龄段分班，训练强度也根据年龄段调整。

学员守则

1、学员须严格遵守营地规章、纪律和作息时间，以保证每天有充沛的精力参加军事训练和其他各项训练；

2、学员在辅导员的督促下自己动手洗衣服和整理内务，每天晚上分享心得和写日记；

3、学员要保护环境，爱护公物及营地设施设备。

物  品

    1、学员自备物品： 两套换洗衣服（内衣、薄外套）、运动鞋两双、一双凉拖鞋、手电筒（普通型手电筒）、面巾纸、带盖水杯、洗漱用品（牙膏、牙刷、洗漱杯、毛巾、浴巾、沐浴液、洗发液、洗衣粉、衣架）、个人特需药品（基地备有常用药品）、学习用具（暑假作业、笔、本子）；100～300元备用金（根据孩子的实际需要，由辅导员统一管理）；
    2、学员禁止携带物品：手机、相机、MP3、MP4、DV、笔记本电脑、首饰等贵重物品，以及零食、游戏机、不健康读物、宠物、刀具、易燃易爆等危险物品及其他违禁物品。

赠  送

    1、迷彩服两套、常服一套，帽子一顶；

    2、夏令营结业证书、奖状、勋章。

备注：

凡有重大疾病者（心脏病、传染病、缺钾史、严重哮喘、癫痫、血压异常、习惯性骨折、肾功能异常、严重皮肤过敏、三个月内做过大手术等）建议不参加，否则后果自行承担。