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传统武术教学之形意拳鼍形

　　鼍产在长江流域，长丈余，力大而灵敏。名鼍龙，又名猪婆龙。它能两肢向前划水，故有浮水之能。练习鼍形时要摇膀活胯，左右拨打而行，要刚柔相济，不可图快而轻浮。《新华字典》也有解...

2015-07-05 学习资料
传统武术教学之程式八卦掌诀

传统武术教学之程式八卦掌诀（一）总诀　　八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。　　走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。　　行如龙，坐如虎，动似...

2015-07-05 学习资料
中华武术之基本功训练方法

　　武术基本功训练是一个复杂、枯燥的过程，如能坚持，在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。基本功训练是功夫训练的最好导师。&...

2015-07-05 学习资料
中华武术教学之鹰爪拳练习

　　鹰爪拳在中华武术的地位不可忽略，它的练习主要在手和指力。　　突出爪型爪法的练习　　鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用...

2015-07-05 学习资料
查拳简介

　　查拳是长拳类代表拳种之一，是传统武术中的优秀拳种。它萌发于山东冠县，盛行于山东的聊城、济宁和山西、河南，在河北、上海、北京、四川、新疆、广东、广西、宁夏、辽宁、吉...

2015-07-05 学习资料
八极拳二十四翻手

　　十四翻手拳，是八极拳二十四种手形和手法的演变，主要攻击对方的中上盘，是八极拳连手技击法之一。　　现将该拳技法介绍如下：二十四番手歌诀扑爬起按，云刁扣，拦贯提环；插撩分捧，叠...

2015-07-05 学习资料
探秘武术南拳北腿之说

　　南拳，是主要流行于我国长江以南一带的拳术总称，其拳种和流派很多，如广东的南拳，分为洪、刘、蔡、李、莫五大家；福建的南拳分为咏春、五祖两大派；湖南的南拳分为邬、薛、沈、岳...

2015-07-05 学习资料
卢式心意六合拳由来

　　卢式心意六合拳源于河南心意六合拳，源于一代宗师——卢嵩高武术大师对传统武术开创性的继承与创新。卢师是沪上心意六合拳的开山鼻祖，在沪享有第三代拳...

2015-07-05 学习资料
十八般武艺指什么

　　所谓十八般武艺，是指对十八种兵器的使用技能，或叫武艺十八事。　　有些史料中按九长九短划分。九长为：枪、戟、棍、钺、叉、锐、钩、槊、环；九短为：刀、剑、拐...

2015-07-05 学习资料
中国传统武术介绍

　　传统武术是以肢体互相竞技的技术。传统武术之内容为锻炼身体各部位以攻击对手，种类分为踢打拿摔四大类；依中国传统武术的种类可分为内家拳及外家拳。　　内家拳现指指拳技...

2015-07-05 学习资料
中国武术：洪拳武术套路

　　中国武术——洪拳是南拳武术门派拳种之一，相传洪拳已有300多年的发展历史，洪拳最著名的武术高手代表当属黄麒英之子：黄飞鸿，洪拳是流传于广东一带的五大门派拳种&...

2015-07-05 学习资料
中国武术：螳螂拳之八步螳螂拳

　　本次介绍的中国武术是八步螳螂拳，源起于山东，为螳螂拳的分支之一，由卫笑堂传至台湾，其弟子遍布台湾与美国、加拿大等地。　　八步螳螂拳武术风格　　八步螳螂拳融合了通臂拳...

2015-07-05 学习资料
武术有哪些养生的作用

　　武术养生　　中国自古以来就很重视养生，而武术又是中国的一大亮点，将养生与武术结合在一起，对于中国这两种古老文化又是一种传播与继承。养生健身是武术的价值功能之一。人...

2015-07-05 学习资料
武术入门的基本功内容及作用

　　在学习武术时，我们要先了解武术有哪几种基本形式，即武术基本功。武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关...

2015-07-05 学习资料
腿法的基本训练教程

　　腿部基本功不仅适用于武术，也适用于舞蹈，是对腿部的一个基本训练。练习腿法最好是从小开始训练。腿法的基本训练包括三个部分：一是压、撕、劈、吊腿；二是踢腿；三是悬腿。　　...

2015-07-05 学习资料
少林功夫拳法有哪些类别

　　中国功夫博大精深，门派众多，其中少林功夫算得上是中国武术各个流派中，历史悠久，门类最多，体系最大的一个门派，现在少林功夫都颇受好评。少林功夫不是一般意义上的门派&...

2015-07-05 学习资料
如何训练身体的反应能力

　　一开始我们在学习武术时，练习的是武术基本功，但随着时间的加长，我们要加强对身体反应的训练，提高身体的灵活度、灵敏度。这也相当是对于武术的一个融会贯通。下面就是关于身...

2015-07-05 学习资料
如何练习少林童子功

　　中国武术博大精深，其中少林更甚。现在大多数家长一讲到孩子学武功，第一想法就是送到少林寺。的确，少林寺是训练武术的最佳去处，很多小孩子进去练习童子功，那么少林童子功怎么...

2015-07-05 学习资料
中华传统武术的拳种介绍

　　中华武术作为我国五千年传统文化的传承，其文化内涵正渐渐地从大众眼中消逝，传承中华传统武术并将其发扬光大是对中华历史文化的认可和保留。那么，对于中华传统武术的拳种，这...

2015-07-05 学习资料
三大常用摔跤技巧

　　柔道之父嘉纳治五郎曾说：「柔道是将身心力量做最有效应用的途径」。所以柔道除了体力上竞技，也是个人心智谋略运用表现。下文为您介绍集体智为一体的柔道摔跤技巧。　　1．...

2015-07-05 学习资料
女人练气功的养生之道

　　气功是中国人独有的一种运动，在我国悠久历史可调神凝气，更是养生之道的最佳运动。可防病治病强身健体，使人呼吸顺畅有益身心。　　对女性来说，气功可有活血练血之功效。气功...

2015-07-05 学习资料
内视法三例

　　所谓内视，即目不外视、将目先内观其脏，若真有所见，其法是：“存想思念，令见五脏如悬磐、丑色了了分明，勿辍也”（《备急千金要方》）练功时取站、坐、卧均可，手足随意放置。 ...

2015-07-05 学习资料
生精功

　　修补亏体，是生精功的主要功效，遗精阳痿等病患者也可修炼，现介绍如下：　　（一）温养生精练法　　1，坐式：自然盘膝法，将右足放在坐腿下，坐足放在右腿下，或者坐椅凳上，双足垂地，双手心捂...

2015-07-05 学习资料
初练气功应掌握的要诀

　　气功是我国传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用，能治疗自身多种慢性疾病。那么初学练气功应注意哪些问...

2015-07-05 学习资料
八段锦气功健身法

　　气功就是锻炼人精神状态的方法，健身气功八段锦是一套很不错的健身术，虽说这套健身术功法叫做健身气功，但是易学易练，并不难，而且和太极拳有异曲同工之妙，动作也很少，比太极拳的...

2015-07-05 学习资料

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