学习咏春拳木人桩法的目的主要是使练习咏春拳者能有一个学习黏手、掌握在不同角度及方向移动时肘部如何与身体保持正确的位置，以及正确运用肘部的手段。通过不断的打桩实践，使习者的技击更加娴熟，不断提高手臂反应能力，能有一个过程去体会搏击中所要运用到的腰、马、桥，及促劲、化劲；敏捷地运用身形和手法近敌、迫敌和击敌。使学过的三套拳重新在木人桩的练习中得到温故知新，并把桥手练成硬而不僵，松而不懈；形曲意直，神圆力方；四方是力，力圆四方。当练至娴熟时，便能使自己全身上下各处都有虚实、有轻重，有吸力和有反弹力。
练习木人桩的要求也需把握，在练木人桩中使手脚的配合和寸劲都能得到很好的锻炼，若一旦触敌发力时，即可用意念和六合控制出手，在瞬间击出爆发力是黏手必须具有的一门功夫。此外，练习木人桩法能令桥手得到很好的锻炼，因它是根据运力的不同角度去练的，每个动作所运的力都有它不同的方向，身形中线的抢中和守中，可使对手的攻击全被赶出外帘（即拳诀的“里帘必争”)。身腰、桥马要适应双手攻敌之势，在移动腰马中，要求要有稳固的朝午(所谓朝午就是正面向着对手，不论对手如何走位，我们要始终与之正面相对),对敌方则要求迫失和拿失（迫使对手失去平衡），在短距离里以最佳的手法发打出刚柔兼备的寸劲；使耕手、拦手、摊手、膀手、黏手、換手、荡手、捋手及穿伏、搭按、拿送、偷漏挂及撩阴脚、钩脚等脚法得以熟练。
练习木人桩就是练习技击，视木人桩为假想的打击对象，练习用自己的方式方法去接触对方，通过试练，摸索出用最佳的出手去进攻对方；或上下齐攻，或双手齐出，或单手进攻，或指上打下，或佯用拳而实用腿，或手脚并用，或进步而攻，或摆步而守，或步步紧迫等等，使攻防结合，闪侧与俯仰兼施.令对手措手不及，使对手只有招架之功，无还手之力；更重要的是要求练习者练出了在逬攻中应用直送，在防守时把对手攻势化去，使对手打来每拳的力点偏移。简而言之，练习木人桩时，应在心中有个守法及内外帘挡法的意念，一旦与敌人交手，不但要有以上所讲到的意念提示，手法暗示等身形步法变化的用法，同时在应用各种技击方法时的审势必须牢记，真正做到：“头正、腰稳、手快、神在、气和。在练习木人桩法的每-个动作时，必须认真和如同实战地视该木人桩为敌人，每个动作都要做到有的放矢，并在练习每一式时真正做到起动“八合'使全身上下协调一致、形成不动则已，一动则全身无处不动的整体运动，如拳诀所曰：“以静制动，来留去送，柔化刚发，甩手直冲，上失下取，下来上攻，上动下随，下动上领，上下动中攻，中攻上下合。
咏春拳木人桩法的土要特点是技击性强，在练习中强调力随意发。进如木人桩的学习时应是已进入势无定式落地生根的阶段，如拳诀曰：“静如山岳，守如处女，动如猛虎,快如旋风”。运用在动静之问如虚空之风云而变化莫测之势，常常似进实退，似攻实守，使对手难以施展其技。加之木人粧法的特点是运用“先打封，后打中”的连削带打的战术，迫对手陷入到“英雄无用武之地”的处境。咏春拳的练习一般都要经过站桩（压腰）、箭拳（练寸劲、推手，通过双人推手去领会和理解）、手法、脚法、步法、身法、顾法、克法、截法、追法以及二套基本拳，即小念头、寻桥、标指的练习之后，才可进入高级的手法——定式和不定式的黏手训练。而学习不定式黏手又只有通过定式的黏手和十节木人桩法的学习后才能过渡到更高级的无法无式黏手的训练，从而开始逐步培养和训练出隨机应变的习惯和自然反应的本能，形成本能反应的打法。进人此境界已不是什么固定的套路，而是在掌握好时机和空隙的同时，随机而变地出拳。在不知对手出拳是采用哪家手法时，这就要求我们以熟练的“心法”去接近对手，去寻找对方的桥手。因此，以上种种情况都要求我们在练习木人桩法的实践中去熟练掌握。