食粥养人，李时珍就有“世间第一补人之物乃粥也”的赞誉，而且糜粥的最大好处是“与肠胃相得，最为饮食之妙也”。
顺应节气，利用新鲜蔬菜和水果，搭配五谷杂粮，换着花样煮果蔬粥。汤汁可稀可稠，可甜可咸，轻补益五脏，健脾助消化，不会给身体增加过多的负担，一碗粥也有力量。
广州中小学生夏令营奶香南瓜麦片粥：
材料：麦片半碗，南瓜，牛奶一袋(242ml)，黄糖片(半片)，松子(少量)，清水
步骤：
1、南瓜去皮切小块，加水放入沙锅内，煮至南瓜软烂，加入半片黄糖片，并用汤勺轻轻将南瓜弄碎；
2、往步骤(1)中加入牛奶，继续熬煮，再次沸腾的时放入速溶麦片，不停搅拌直至材料混合均匀，细腻光滑后，即可盛碗，中心点缀松子仁，即可食用了。
营养小卡片：
秋天是南瓜丰收季，南瓜性温、味甘，具有润肺益气、化痰解毒健胃促消化功能。南瓜多糖是种非特异性免疫增强剂，对免疫系统发挥多方面调节作用，还可降糖降脂，润肤养颜。
燕麦片是由燕麦加工制成的，是一种低糖、高营养、高能食品，可以有效地降低人体中的胆固醇，降糖降脂，常食还能改善人体的血液循环，缓解压力，排毒养颜，长期食用具有减肥功效，特别适宜用牛奶调配。
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