何家棍祖传五代，创立于1824年，是宁夏回族民间传统体育项目，流传至今已有180年的历史了，目前已成为国家体委重点挖掘整理项目之一。何家棍不仅有较高的健身强体功能，而且有很强的实战性，充分体现出了一定的民族性、体育性和观赏性。目前，已有180多年历史的回族民间传统武术——“何家棍”进入了第一批自治区级非物质文化遗产代表作名录。
何家棍的特色
几百年来，西部地区流行着一句民谚：“何棍张枪，盖世无双”。吴忠市的“何家棍”曾树帜反清、力拒八国联军，声名赫赫,在回族武术史上占有重要的地位，如今向世人掀开了她神秘的面纱。据悉，何家棍以单头棍闻名，其特点是只用一头，棍长齐眉，风格刚劲勇猛、灵活多变、明快直接、发劲别致，能够培养人们一往无前的勇敢精神和对客观事物准确迅速的判断能力。在技击方面，进攻主动，防守严密，守中有进、进中有守，概括起来为“搁、掠、拨、削、扫、劈、搬、翻”八个字。何家棍集各地棍法之长，采西北棍术之精华，表现出了鲜明的对抗实战的民族特色。
何家棍的传承
何家棍由第一代宗师何登魁1824年左右创立，其子何生洲、何盘兴在宁夏金积堡回民反清起义中以此棍法屡建战功，何家棍就此扬名。何金德老人的曾祖父何登魁采纳众家之长，将何家棍带汝更高的境界。他当年曾投师过百，后遇高人，立即请入家中。此人学费要三百两银子，他才能传授四路刀、久练锤和单头模子棍等独门武功。这三百两银子对一个农户而言无异于天文数字，幸得何姓上下全力支持，整个家族才凑齐了三百两银子，刀、锤、棍法尽数学到手之后，又悉数融于本家棍法，一时何家棍声名大噪，当地无出其右。
到了何金德老人这一代，何家棍法得到了当地民委和政府的重视和大力支持，何金德老人更在实战之外，创编了有着浓烈回族特点的武术表演项目，并一举在2002年8月第五届宁夏少数民族运动会上获得表演项目的金奖。
过去，何家棍不传外姓，也不轻易外露，多年来深藏民间。全国少数民族传统体育运动会为何家棍提供了一个舞台，于是何金德改变了祖训，开始将何家棍传授给习武爱好者，并支持儿子何建功开办武术培训班，使何家棍传播开来。仅在宁夏吴忠市，听说就有上万当地回民学习，将它当作健身强体的大众锻炼项目。何金德说：“何家棍是回族传统武术的代表和缩影，充分体现了回族群众坚韧不拔、一往无前的特点，在民族地区发展延续的一百多年中，不断吸收精华、摈弃残次，我有幸成为它的传人，就一定会把它发扬光大!”
集民族性、体育性和观赏性为一体的何家棍是回族传统武术活动的一个缩影，不仅有较高的强身健体价值，而且有很大的实践用场，充分体现了宁夏文化与民族传统文化的内涵和精华，有广泛的群众基础和推广价值，从古老封闭中走出的何家棍必将成为民运会的一个新亮点。