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有氧运动让你健康瘦身

在选择新式有氧运动最重要一个环节就是做你喜欢做的。原理很简单，一件你喜欢做事情，每周做好几次不会觉得厌烦;但如果它是不喜欢事情，很快便会觉得无聊、厌烦，直至最终退出。...

2015-10-27 减肥营
10大运动可以快速瘦身

每天消耗836KJ运动，每周进行3次，就可远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能够消耗掉大量热量。...

2015-10-23 减肥营
饭后慢跑减肥的注意事项

晚上跑步有促进睡眠更香作用，只要掌握好运动的强度，晚上跑步会让人睡得更香。睡眠质量提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定好处。...

2015-10-21 减肥营
跑步减肥有哪些误区需注意

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。...

2015-10-20 减肥营
适合瘦身的4种运动

四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽与健步走四种瘦身运动，能促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热的能力，消耗掉体内更多热量哦。

2015-10-14 减肥营
跳绳瘦腿该注意什么?

跳绳是可瘦腿的，且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。...

2015-10-13 减肥营
夏令营推荐六种减肥运动

现在的人也越来越重视自己身材，减肥已不是女生的专利，我们经常能听到身边的人抱怨自己太胖，甚至看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女生一样每天只吃一个苹果。...

2015-10-10 减肥营
天天跑步为什么瘦得不明显

跑步减肥是不错减肥方法，经常跑步对身体也有很多的益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没减掉几斤?这理想与现实偏差，可能是以下这些原因造成。...

2015-10-09 减肥营
跑步多久和怎么跑才能减肥

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!...

2015-09-25 减肥营
家居最有效的减肥运动

什么运动最容易有效减肥?现在正值秋季，再不减肥真要“徒伤悲”了，现在由于人们物质生活越来越好，而锻炼时间和空间也有限，因而有许多人被肥胖问题所困扰。那么有什么运动能够在家里进行呢?儿童减肥夏令营下面给大家介绍怎...

2015-09-23 减肥营
踩单车时间长减肥效果好

快走是有效减肥运动中最方便种类，不需要搭配任何的器材，只要套上舒服好走运动鞋、宽松吸汗衣裤即可快步走。医师表示，快走时不用太在乎行走的速度，只需要衡量自己可达到出汗、喘气，但能说3~5个字程度。...

2015-09-22 减肥营
慢跑减肥的正确方法

快速跑步，人容易气喘吁吁，感觉疲劳，这样跑步时间持续不长，更重要是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧会供应不足，机体只能进行无氧供能因而脂肪是无法参与供...

2015-09-18 减肥营
游泳减肥有哪些注意事项

游泳前应该做充足的准备活动。含有颈部、肩部，腰部、膝关节、腕关节以及踝关节的活动，尤其脚掌和小腿的活动。如摆臂、肩绕环、踢腿、腰部旋转，踝关节绕环等，必免一时适应不了水环境，呈现头晕、恶心、抽筋或者拉伤肌肉等。...

2015-09-10 减肥营
呼啦圈减肥有哪些注意事项

摇呼啦圈是一种全身运动，可达到运动瘦身的效果，不过运动时间一定要够长。由于摇呼啦圈运动强度并不很强，惟有延长运动时间并是持续性的运动，达到有氧运动阶段，这样才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量。...

2015-09-10 减肥营
哪种运动不利于减肥

若运动量加大，人体所需氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力与收缩频率，增加心脏输出血量运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧需要，使肌体处缺氧的无氧代谢状态。...

2015-09-10 减肥营

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