现在的人也越来越重视自己身材，减肥已不是女生的专利，我们经常能听到身边的人抱怨自己太胖，甚至看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女生一样每天只吃一个苹果。但是怎样去做才能够达到减肥的效果呢?很多人都会迷茫而返!上海减肥夏令营小编就给大家分享下几种减肥方法，希望大家能从中找到一种适合自己的方法。
1、每周的健身
健身包括徒手或者用器械的体操，体操可增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分能力，从而使身体强健。健身也是很多男生和女士用来塑造完美身材一种锻炼方式，目前很流行健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰男生朋友们，每到周末休假或者假期时间，建议不要把所有时间花在与朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或者玩游戏上。建议要抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可安排在健身运动场所。
2、饮食减肥
要喝一些有利瘦身汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。
3、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
4、早晚的运动
早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。
5、多参加拓展活动
多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。
6、爬楼梯
现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。上海减肥夏令营>>>