好多人告诉我，减肥就是要杜绝淀粉，真正让你长肉的不是别的就是淀粉。真的是这样吗？减肥夏令营，告诉你几种减肥主食的做法。
一、瘦身五彩饭
原料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。
做法：
1、藜麦加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟。
2、捞出用冷水冲洗。
3、加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。
二、奎藜饭
原料：奎藜、清水。
做法：
1、取2杯有机奎藜。
2、放在水龙头下，简单冲洗一下。水别浪费，记得浇花哈。
3、2杯奎藜，加8杯水。
4、放入电饭煲，选择煮饭那一档。
5、小圈圈都出来，中间白点变透明就好了。
6、喜欢吃软糯的，就别着急盛出来，让它吸足水份，就可以吃了。
三、鲜美春韭煎蛋饼
原料：韭菜250g、鸡蛋2个。
调料：盐适量、鸡精少许。
做法：
1、准备材料，韭菜摘去老根、洗净、沥干水分；
2、韭菜切碎，将鸡蛋打入；
3、搅拌均匀后，根据个人口味，加入适量盐；
4、加入少许鸡精提味，再次搅匀；
5、锅底刷一层油，烧热，倒入韭菜蛋液，晃动锅使蛋液平铺于锅底，小火加热；
6、加热至边缘但也凝固，翻面，至两面微黄、香味溢出即可。
四、红豆薏米饭+儿菜藕丝小炒
儿菜藕丝小炒
原料：儿菜、藕、干红椒2根。
红豆薏米饭
原料：红豆、薏米、大米。
做法：
1、、红豆和薏米洗净后，加水浸泡10小时以上。——红豆和薏米都很硬，一定要浸泡足够的时间，使豆子和米粒吸水膨胀变软，这样和饭一起蒸才会同步熟。
2、和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序蒸熟；
3、儿菜和藕均切成丝，干红椒剪碎备用；
4、藕丝切好后，用清水泡一泡，漂洗两遍，既能洗去多余的淀粉，使藕丝口感更脆，也能防止藕丝氧化变黑；
5、锅中加少许油，下入干辣椒碎，炒出香味后，下入儿菜丝和藕丝，翻炒均匀，加适量盐调味；——大火快炒，是保持藕丝儿菜丝脆爽的关键。所以切丝时尽量切细一点，会比较容易熟。
6、淋入1勺香醋，拌均匀即可。
看了这么多美味的减肥主食，您是不是也觉得不用放弃主食就能减肥，是一件让人心旷神怡的事情呢。
减肥夏令营报名电话：400-688-0688.