很多孩子都不怎么喜欢运动，而长期不运动对于孩子的影响非常大，北京体育夏令营总结从了以下一些关于运动加强孩子的身体的介绍。
(1)强化心脏：有氧运动是指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。
(2)增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。
(3)增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。