乒乓球作为中国的国球，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：
北京暑期乒乓球夏令营认为人在打乒乓球的时候全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力，促进新陈代谢。乒乓球也可以极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力、调节神经的有效运动。还可以促进大脑发育，左右手握拍打球对右脑、左脑发育起到积极的影响。
乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。
北京暑期乒乓球夏令营表示，乒乓球是一个让你慢慢爱上他的一种运动，它以它独特的魅力吸引着众多喜爱他的人。