跑酷不是那么容易就能参与的运动，在参与这项运动前，我必须告诫大家17条规则：
1.跑酷不是流行的产物 , 而是心灵上的进化
2. 跑酷是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性， 同时进行自我的展现。
3. 生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。
4. 其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
5. 跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。
6. 环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
7. 所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了
8. 深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有快捷方式没有秘诀。
9. 如果你精通跑酷， 那你的人生就会得到更多的东西。
10. 在练习中， 专注自己比在乎外在环境更重要
11. 不要忘记要有愉悦的心情， 这也是跑酷的重点。
12. 如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。
13. 专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。
14. 不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，跑酷并不是在屋顶上跑来跑去或是其它那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了跑酷的本质。
15. 尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。
16. 运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤
17.这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。