“暴走”的正确走法

　　1..头、肩和胸：抬头挺胸、直视前方。肩膀打开、双臂自然下垂。这样有助于上身舒展、双臂放松。

　　2..手臂和双手：手臂应该弯成90度、前后摆动.而不是左右摆动.而且要紧贴身体两侧.并加带胸扩的活动。手的姿势自然即可.就像手心里握着一只蝴蝶.你既不想让它跑了又不想闷死它。

　　3..腹部：收腹。这样能让你感觉更高、更稳、更直.同时也能有助于消腹平肚。

　　4..臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动.但是要让你的臀部自然松弛。小步快速地行走.要自然一点。快步走不仅可以消除体脂.同时也提升臀部.使臀部变得更加坚挺有弹性。因为你在快步直走的时候.带动并加强了臀部肌肉的运动.坚持天天这样走可以使臀部在短短的一个月内明显提升.达到完美修身的效果.还有助于减肥。

　　5..呼吸和心率：暴走时呼吸可能会急促.要注意保持匀速。心跳可能会加快.要尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

　　6..全身的三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底（最好脚跟先着地）.这样才能达到健身的作用。