打球要根据个人体质、体能状况安排控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就能达到很好的锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。
做好整理放松活动：运动后要及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多项措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
防止运动损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，会易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而让损伤发生，因此要循序渐进，运动量由小到大，对打球要掌握正确的方法，避免引起损伤。
体育夏令营指出，打乒乓球运动是一种安全可靠的运动，只要我们能遵循科学的健身观，注重运动前的预备活动和运动后的放松活动，量力而行，因人而异，适量运动，就能达到满意的健身效果。