近两年，人们意识到饮食让自己变胖，只是其中之一，要看运动减肥才是当今最热门的减肥方法，上海体育夏令营都认为只要运动就是健康的减肥方法。可很多人反应每天跑步，腿上肥肉没有减下去反而变成了硬硬的肌肉，没有瘦身反而变成了让身材更难看了。这就是因为运动方式的不正确导致的。可见盲目运动减肥也是不可取的，有必要到上海体育夏令营中，听一听专业减肥夏令营减肥教练告诉我们，如何正确运动。
什么时间最适合减肥？答案是每天的早晨。因为人体新陈代谢都是有规律的，每天早晨是新陈代谢的最低点，到晚餐达到最高点，然后保持到睡觉，再逐渐下滑。所以每天清晨就开始做运动，会是新陈代谢提前，从而使全天的消耗热量提升。而且早晨做运动比其他时间段会消耗更多的脂肪。
在运动时长方面，每次运动至少要坚持半个小时才能达到燃烧脂肪的效果。而且运动强度不适宜过大，让你稍微感到有些累的运动最适合，比如慢跑、游泳这些运动是教练推荐的。坚持三十分钟到一小时左右的运动，脂肪供应量将达到60%以上，这是运动的最佳时间，而如果运动超过九十分钟，又有可能因为过度劳累而损伤气血或者身体，所以过短过长的运动时间都是不可取的。
最后上海体育夏令营还告诉我们一个最简单的减肥办法，在减肥期间，要尽可能多喝水，不要去饮用咖啡或则碳酸性的饮料。可以选择绿茶或者乌龙茶等，多喝水可以有效帮助身体排出毒素，加快身体新陈代谢。