上海体育夏令营为大家总结了几个有效的减肥运动方式，帮助你加快新陈代谢、快速燃烧脂肪，让你可以健康的瘦下来，拥有美丽身材的同时也拥有健康和自信。
减肥夏令营表示最简单的减肥运动要属慢跑了，慢跑可以说是有氧代谢的王者。慢跑动作简单，运动时间也容易控制，瘦身效果也很明显。人体在慢跑中，需要四肢、腰、背互相配合的运动，既能健身也可以燃烧脂肪。不过要特别强调的是，慢跑过程中，需要及时补充水分，因为慢跑很容易让身体出汗，人体缺水很容易产生不适。每天坚持慢跑三千到五千米即可，慢跑结束后要对肌肉进行伸展、拉伸运动，有利于塑身的效果。
对于女孩子而言，跳舞减肥也是不错的选择。舞蹈可以让你提高整体气质的同时身材也越来越好。跟着节奏跳舞，可以帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，而且全身运动起来，对瘦腰瘦腿等局部减肥效果更明显。于此同时还增加了身体的灵活性和柔韧性。
上海体育夏令营为大家推荐的另外一项减肥运动，应该是炎炎夏日里，大家的最爱了--游泳。游泳是一项公认的消耗高热量的有氧运动。因为水的传热性能非常好，在水中停留8分钟所消耗的热量相当于在同等温度下的空气中消耗2个小时的热量，所以在水中可以加快减肥速度，是一种非常理想的减肥方法。