北京篮球夏令营认为你进的球减去防守的队员进的球，如果为正，那么你就可以算是高手，球队里的红花；如果为0，你基本上就能称得上是合格的工兵；如果为负，兄弟，你就拖了全队后腿了！
他努力了，但防守依然还是漏洞百出。这个情况，使得我不得不对“防守拼的是态度”，这句大伙耳熟能详话产生了深深的怀疑。反思良久，发觉：“防守和进攻一样，是一门专门技术。没有相应身体素质和技术做保证，再好态度也起不了任何作用！
相对于进攻来说，防守需要素质不但没有减少，反而是更加苛刻。对照下面的标准，你就可检验你自己的防守实力如何。
一、体重：
德隆打小布时，就是用身体像推土机似碾过去干吃，一打一个准。小布防守在德隆面前，跟空气差不了多少。
没有相应的体重，对抗强度就上不去。碰到一个会合理利用体重的对手，体重相差太多的你将会被人家蹂躏的一点脾气都没有。
体重是王道，防守少不了。
二、下盘力量：
看看海爷的防守，你就知道良好的下盘力量会带来什么！对方的中锋抗了半天，海爷纹丝不动，如一尊金刚般拦住了对手前进的路。
强大的下盘力量，是你全身力量的根基。光有体重不行，没有下盘那就是浮萍。
决定下盘力量的关键，一个在于你的脚有多大，越大越好。受力面积越大，产生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。当年火箭总裁来看姚明，最关注的就是姚明大腿的粗度。当看到姚明粗壮的大腿的时候，他的心里面是乐开了花。
三、上肢力量：
当年小牛队的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的关键就是大竹竿缺乏上肢力量。
强壮的上肢力量，一个是保护你不受伤害，另外一点就是让你在与对手的身体对抗中不落下风。
中国男篮和欧美强队的差距，最突出的一点就是上肢力量。
上肢力量保证了你能在高对抗情况下完美的完成技术动作。
当年姚明身上吊着三个人依然能进，那凭借的就是上肢力量。
四、脚步移动速度：
防守高手里面，没有一个脚步慢的。能轻松的跟上进攻者的脚步，这是最起码的要求。
巴蒂尔在火箭的后期，防守实力有所下降，跟他因为年纪变大，脚步变慢有直接关系。
五、反应速度：
这点太关键了。
在球场上想断对手的球，必须要比对手的反应快半拍。
当年姚明初到NBA的时候，经常被人从手中断球，跟他的反应慢有很大关系。当然，其中也有他手指力量不够的因素。
反应速度的快慢，决定了你是防守的天才还是平庸之辈。
六、冷静：
防守队员时时刻刻都要保持一颗冷静的心。
不能吃晃，被人家一晃就跳，这样的话再过800年你的防守水平也提高不了。
防守比身体，也比双方的智力水平。
只有冷静下来，才能让你的聪明大脑得以展现。
七、心理战术：
不断的骚扰对手，让他不厌其烦，失去冷静。
让他发火，变成一个莽汉，一个愣头青。
冲动是魔鬼，当他失去冷静的那一刻，就代表着你的心理战术成功了。
激怒对方，却不会被对方激怒，这才是防守高手的境界。
八、专注度：
对于进攻和防守来说，这一点都相当关键。
打球不能走神，这是最起码的要求。
说着简单，能一直坚持下来不容易。
九、预判：
这是最难得。
料敌先机，敌未动，我先动，处处想在敌人前面，走在敌人前面，能达到这个层次的防守，那就算得上是大师级别的防守了。
参考老妖基德的防守，你就知道啥叫预判了。
其他还有很多，但最主要的还是上面的九点。
不要再安慰自己说这次没有认真防守，如果认真防守了对方啥也不是。
把每一次比赛都当做最后一次比赛，学会珍惜，若如此，你的水平就会不断提高，你也就能更多的感知篮球的魅力。
努力吧，兄弟们，扎扎实实的做好每一次防守，让自己和球队都不再遗憾。