北京减肥夏令营知在运动过程,由于会出汗会造成身体大量失水,因而补水就变得尤为重要。根据有的人多年运动,却是对如何补水的认识还是模棱两可。听国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮用包括茶、咖啡、碳酸饮料等剌激性饮料。
在进一步解释,其实这些剌激性饮料不含电解质或电解质含量极低,如果运动过后喝这些饮料,不但这不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄人的,严重的会引起体内细胞外液渗透压降低, 同时还会加速细胞内电解质的进一步丢失。 因此,现在看来最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料以利于机体水和电解质的补充。在有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽, 但运动 后立即饮用,会剌激胃肠道平滑肌,引起胃肠痊挛、腹痛。水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程。