我们青少年减肥夏令营今天推荐减肥的食品，多吃这些有营养又减肥的食品，可让你变得更瘦哦。
一、夏季养生又减肥的食品。
1、冬瓜：它具有利尿去水的功效。因冬瓜不含脂肪，含钠盐低，可是具有利尿去水的功效。因肥胖者大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实的，民间经验会常用冬瓜适量烧汤饮服，这样可排出体内过多的水分，这样的减肥疗效明显;如果说冬季无冬瓜时，你可用干冬瓜皮30克，再加水适量煎饮，这就可使肥胖的人逐渐消瘦。
2、梅子：这个是减肥食物中的佼佼者。它是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其它是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。
3、番木瓜：对脂肪有很强的分解能力。番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。
4、黄瓜：肥胖者经常食用减肥超级棒。医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
夏季减肥：让你速瘦的两大法宝!
二、速拌减肥沙拉，爽口吃不胖。
1、酸奶果粒沙拉：酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养水果粒，美味营养又能满足食欲，而且用酸奶代替沙拉酱还大大减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用，选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加爽口。
2、玉米番茄沙拉：玉米和番茄中都含有大量纤维素，能够帮助身体排出毒素，而且还可以减少体内脂肪，帮助瘦身。把玉米煮熟，剥下玉米粒备用，然后把黄瓜和西红柿洗净，切成小丁。把它们全部装盘之后，拿出半颗柠檬，把柠檬汁挤在里面，撒上少许食盐，淋一点橄榄油，搅拌之后就能食用这纯天然的美味了。
3、甜橙芝麻沙拉：准备一颗甜橙，对半切开，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半则挤出橙汁备用。芝麻放入热锅中炒出香味，菠菜摘洗干净，然后放入沸水里焯一下，番茄洗净切丁，核桃仁掰成小块，奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐，然后把所有的材料倒在一起，搅拌均匀之后就能食用了。