莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值高,藕营养价值很高,富含铁、钙微量元素,植物蛋白质、维生素淀粉含量也很丰富,有明显补益气血,可增强人体免疫作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。中小学生减肥夏令营>>>
莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可以用来治疗热性病症。熟藕性温、味甘;具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。莲藕散发一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用能增进食欲,促进消化,开胃健中。此外,莲藕含有丰富维生素C及矿物质,能防止皮肤粗糙,让肌肤保持光泽。
下面,中小学生减肥夏令营小编给大家推荐几款莲藕的食疗方子,就一起来学习一下!
莲藕山楂糕
食材:鲜莲藕500克,山楂糕150克,桂花酱25克,白糖适量。
做法:将鲜莲藕去皮,放入水中煮熟,捞出晾凉。山楂糕用刀压成泥加桂花酱、白糖拌 匀,灌入莲藕孔内切片,装盘即成。
功效:有健脾开胃、生津止渴、降压降脂功效,适用慢性胃炎、慢性支气管炎、高血压、高脂血症患者。
生拌鲜藕
食材:鲜嫩藕300克,白糖50克,白醋适量。
做法:将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;白糖少许开水溶化,加白醋调匀成调味汁,把鲜耦丝装盘,浇上调味汁拌匀,调好口味可食用。
功效:莲藕有较为丰富蛋白质和钙物质,能补益气血,帮助健康减肥。中小学生减肥夏令营>>>