减肥最根本的方法是控制肥胖者的食量，只要吃的少了慢慢自然会变瘦。不过对于吃货胖子而言控制食量是一件很困难的事情，到底有哪些方法能控制肥胖者的食量？下面是减肥训练营对此详细的介绍。
1、营养均衡
健康的生活一定要保证均衡的营养，一旦我们能做到营养均衡，那么身体对脂肪的摄入量自然会减少。现在网上流传的各种饮食减肥法，因为都无法做到营养均衡摄取，导致各种副作用出现。所以肥胖者想控制食量首先要均衡摄入各种营养。
2、吃高纤维食物
蔬菜和水果都属于高纤维食物，我们知道纤维素能够增加人体饱腹感，能加快体内毒素的排出，能延缓人体对糖分的吸收。所以想要减肥的肥胖者可以改变自己的饮食结构，多吃高纤维食物，这样减肥效果绝对很棒。
3、吃少油食物
经常吃外食的朋友往往都特别胖，这是因为他们平时摄入油脂过多导致。因为油脂的热量太高，一旦摄入过多变胖就成为理所当然的事情。小编建议肥胖者平时可以用芥花油或者橄榄油做菜，这样不仅有益于身体健康，对减肥的帮助也很大哦。
4、吃低糖食物
含糖食物往往有着不错的味道，不过这类食物的营养往往较低，热量却太高。长期吃含糖量高的食物不仅会变胖，还会患上糖尿病，所以为了减肥一定要抑制糖分的吸收。