每天看着自己身上的肉是否就开始下定决心减肥，但是一个春天过去了，低头看到那一身的肥肉，为何减肥又失败了呢？赶紧跟上减肥夏令营小编一起去了解一下吧
1：摄入太多“隐形卡路里”
很多人都不知道他们到底吃了多少卡路里，举个例子，喝一杯酸奶，点一份沙拉看起来是个健康的选择，但你很有可能不知不觉的多摄入600多kcal的隐形卡路里：酸奶里面看不见的糖，沙拉里高热量的酱料。一天下来，便会摄取较多的卡路里，影响减肥大计。
2：没有吃够蛋白质
根据研究发现，两组超重的女性摄入完全相同的卡路里，其中一组每天摄入比另一组多摄入60g，结果显示：蛋白质多的一组减掉的体重更多。但不是喝点蛋白质奶昔就会有减脂效果，每餐选择高蛋白食物而不是载满碳水的食物，长期下来你一定会看见身体的变化。
3：喝太多“肥仔水”
除了喝水之外，长期饮用可乐、雪碧等碳酸饮料是会妨碍减肥的，减脂对没有自制力的你来说已经很难了，没必要喝太多碳酸饮料增加自身负担。
4：健康食物不是零卡路里
选择天然健康的食物是非常重要的，但是吃太多则会让自己陷入吃不停的漩涡。
5：训练强度不够
新手进行减脂训练需要慢慢适应，但伴随着熟悉训练的强度，还是一如既往的将训练停留在新手时期，很容易进入平台期，对减肥没有任何人帮助。
6：多太多低强度有氧训练
不要认为在跑步机上挥汗2小时就能达到一小时高强度力量训练的效果。有氧训练做的太多会影响减脂的效果。
7：减肥的压力过大
压力是一种无形的杀手，高压状态会使身体产生过多的皮质醇，长期过高怎会增加身体脂肪储存。导致负面影响的出现。
8：你睡的不够
跟压力过大是一样的，缺乏睡眠同样会提升皮质醇的含量，当你睡眠不足的情况下，胰岛素敏感度也会下降，这些都会影响你最佳的减脂状态。