北京夏令营教您运动减肥的最好的方法

北京运动减肥夏令营 | 2016-03-08 16:01:35
摘要: 1、运动不足是肥胖的“元凶”之一
一个人不停地吃东西,却从来不去做运动,不愿意出汗锻炼,那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养,同时应该

    1、运动不足是肥胖的“元凶”之一
    一个人不停地吃东西,却从来不去做运动,不愿意出汗锻炼,那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!我们通过饮食来摄取营养,同时应该通过运动来消耗能量,以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说,运动可以防止体力低下和人体器官的老化,促进体内各种微循环的功能,又有助于心情舒畅,何乐而不为。
    2、每天的运动量如何控制?
    我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的,那么每天的运动量应如何控制呢?
    从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动,将这部分能量消耗,那么,多余能量就可能变成脂肪储存起来,“瘦身”的梦可就不好实现了。当然,这里讲的运动,并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中,只要注意多活动身体四肢,也是可以消耗掉很多脂肪的。
    北京运动减肥夏令营下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间,以便大家参考:
    步行需40分钟左右,慢跑需20分钟左右,跳绳13分钟左右,游泳10分钟左右,跳交谊舞25分钟左右,怎么样心里有数了吗?赶快行动吧!
    北京运动减肥夏令营的最好方法:日常运动建议
    1、首先从轻微的活动开始,要在办公室找人或去复印文件,别总让别人夫代劳,自己积极地去做吧。
    2、走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧,可以随时随地进行,绝对是现代人的最佳运动方式之一,注意选择一双舒适的鞋子,每天不用太长时间,坚持下去,会有惊喜的。
    3、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫,建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所,如果不利用的话就太可惜了。
    4、挤公交车上学没什么不好,但是只要把挤车当作锻炼方式,腰板挺直,方便的情况下再扭扭四肢,你的心情就不一样了。
    5、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单,实际上那些动作编排很合理,多做体操对健康和保持体型都大有好处。

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