不少运动达人喜欢进行户外徒步，一是为了锻炼身体，二是为了能够培养自己坚强的意志力，因此合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢，就怕站”,龟兔赛跑寓意即在其中。例如：部队在队列行军时要求每分钟116步，即是一种节奏。行进时合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。大家在负重徒步穿越时，切忌忽快忽慢，忽而狂奔、忽而长时间的休息。一般而言在走平路时，应匀速行走50分钟左右，休息10分钟；爬山时应坚持20分钟左右，休息10分钟。当然，这只是就一支队伍来说。北京生存技能夏令营认为休息应以身体还没有感到发凉为宜，否则容易感冒。在爬山时，体力消耗过大，心跳加速，呼吸加快，这时应稍停片刻，待呼吸放缓，心跳减慢以后再继续前进。
注意事项：
1、出发前热身，扭扭手、扭扭脚
2、身体弱的在前面，不能以你的能力来判断别人的能力。
3、传话，提醒
4、行走的姿势，走路不看景，看景不走路。
5、间距的保持在不宜太近如果太近容易前面的人将树枝拔动后打到后面人的眼睛，也不宜太远，转弯时注意路标，以免走失，前后应关照。
6、女生扎紧头发，以免被树枝挂住，同时注意树上的小虫。
7、不怕慢，就怕站。