骑行玩车的朋友，看到电视上那些专业的山地车选手在骑行时不断应用跳跃转弯等技巧穿梭于山地道路上，也想和他们一样。当然要我们达到专业级别比较不现实，但我们可以先从山地车基本的跳跃技巧掌握。
在训练的时候可以在平稳的路面放置一定高度障碍物练习。有两种跳跃方式可以训练，第一种训练掌握后在训练第二种。
第一种是直线跳跃训练。你需要做的事让车双轮同时跳起越过障碍，以直线跳跃开始训练，逐步过度到跳跃不同高度宽度的障碍物。
山地车直线跳跃
需要注意的动作要领：
.保持车头曲柄水平状态
.后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势,上半身前倾，并重心保持在中心
.正对障碍物慢速滑行,注意力集中在跳跃时脚部的动作
.当靠近障碍物时身体曲向车子,此时双脚发力利用胎压向上跳起，利用双臂和双腿吸收落地时的冲力。
整个训练过程需要，发力越猛则跳得越高，在最高点控制住车，并利用车胎弹性和避震系统缓冲。如果是中速骑行，滞空时间尽量短才便于控制。
第二种是侧跳训练。直线骑行中往左或右侧障碍物的一种方式，侧跳可以用于上台阶或树桩等障碍物。
山地车侧向跳跃
需注意的动作要领及方法：
.可先在地面上划条线进行侧跳练习，将车置于平行于该线的位置。
.后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势,上半身前倾略超过把横，重心保持在中心.
.慢速骑行向障碍物滑行，保持车头曲柄水平，将注意力集中在跳跃时脚部向下、向后再向上的发力过程。
.起跳前身体压低，利用双脚和车胎的弹性发力,前轮向侧前方45度跳起，身体同时向侧象移动，随后把后轮拉向侧面，完成跳跃。
练习时可以先用纸箱等物进行练习以免损坏车子，后轮一定要离地，并注意佩戴安全头盔避免动作危险受伤。