练瑜伽必须要出汗才有减肥塑身的效果，那么寒冷的冬天练瑜伽怎么样呢？要注意什么呢？

　　春天是保养肝脏的最好时机，而可以保健肝脏的瑜伽大都有细腰的功效。下面小编就介绍两个瑜伽动作，让你保健的同时练出好身材！

　　大家都知道练瑜伽可以塑身还能形体，但练瑜伽还能治疗痛经是很少听说的，那到底练瑜伽能治疗痛经吗，一起来了解下吧！

　　冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？

　　现在锻炼健身的人越来越多，但是由于时间原因的影响，无法到户外还是健身房锻炼，那么能不能在卧室健身呢？

　　有氧健身操相对来说是比较简单的运动方式，也能有效锻炼全身大肌肉群，那么应该要怎么练习有氧健身操呢？

　　阳春三月，日益长，天渐暖。很多人也都脱去了冬装，穿上跑鞋，开始了户外的跑步、运动。这当然是好事，最近天气不错，难得的是北京虽仍微凉，空气质量却微微好了一点，更适合大家的户外运动。 ...

　　相信很多健身训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问： 　　．练完全身酸痛才表示有练到 　　．练完都不会酸痛表示没练到 　　．全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强 　　．酸痛到我手都伸不直了，我是不是受...

　　当你刚刚跑完步，马上到家就开始脱下运动服放松疲惫的肌肉，享受温暖又舒适的淋浴。这不会让你的瘦身效果加倍，也不能帮助肌肉放松。所以在结束跑步后，不要立刻休息，一定要做好下面的拉伸运行，这些运动针对腰背部、股四头...

　　PNF法（Proprioceptiue Neurornuscular Facilitation）译为本体感觉神经肌肉促进法，也称为促通疗法，本属于康复方法的一部分,由于它的有效性而被运动界采用。PNF法在一次的伸展过程中可以大大提高关节运动幅度,是三种方...

　　女性健身不想增加肌肉维度,是否不应该拉伸?

　　身体中有些部位长脂肪是健康的,不必过于担心.

　　跑步是人的本能，一件T恤、一条短裤、一双跑鞋，你就可以奔跑在大街小巷中。但是，如果你以备战10K为目的，经常进行长距离跑步训练，在穿着上就很有讲究了。 ...

　　为何这群白领的脊椎比他们的实际年龄要老10~15岁呢？生活中到底什么对脊椎有这么大的杀伤力？

　　把你的目标变成习惯，集中精力让那些习惯让自己的目标顺其自然的完成。

　　也就是说，如果你有某个肌肉群并不满意或者是弱项，那么你完全可以在现有的计划上作出调整，找到最适合自己独一无二的训练计划，只要你确保你添加的动作不会影响你其他的训练或者导致受伤。 ...

　　合理的营养搭配是维持儿童健康成长的重要因素，无论是身高的增长或是智力的发育，只有良好的营养状态才能使儿童的遗传潜能得到充分发挥。尤其婴幼儿时期是孩子生长发育的关键时期，孩子出生后，提倡母乳喂养。当婴儿长到...

　　强身健体的重要性不言而喻，但我们身上还有一些“小肌肉”被忽视了。别看它们身材细小，却能迸发出强大的力量。多项研究发现，练好这些“小肌肉”能有效降低早亡风险，延年益寿。 ...

　　健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。

　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一...

　　健身专家指出，在目前的健身热潮中，有的人对科学运动健身缺少认识。初锻炼者容易对运动的作用和自己身体的功能有不科学的看法。

8个骗人无数的健身谎言

　　完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际...