自由搏击MMA（MixedMartialArts），又称综合格斗，是一项集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的运动项目，目前正风靡全球。该运动项目兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道，韩国跆拳道，泰国拳，以及西方拳击和摔跤等武道的精华，是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物，是当今世界武坛独树一帜，高度科学化和艺术化的先进实战武道，体现了人类武道融汇的成果和结晶。
自由搏击不仅是一门综合的格斗术，还是缓解压力、减肥健身和学习防身术的最佳途径。
缓解压力
自由搏击的训练强度大，两个小时大汗淋漓地摸爬滚打下来，感觉像在古罗马角斗士的训练场，练完下来什么压力都没有了。
自由搏击出拳时，腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。查理兹·塞隆、哈莉·贝瑞等好莱坞许多明星都对搏击健美操情有独钟，除了它是非常有型的纾解压力方式，还体现了力量与速度，增添了女人阳刚的一面，展现了不一样的女性魅力。
减肥健身
搏击健美操是在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，让你在出拳、踢腿的过程中，瞬间爆发肌肉力量。张弛有度的肌肉训练会让肌肉更紧致、线条更流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。
搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多2倍，堪称是效果十足的“瘦身”运动。只需每周保持3~4次，每次至少30分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形。
格斗技巧
由于自由搏击综合了众多的武道精髓，从其中可以学习到很多的格斗技巧和防身术，让自己的动作更加敏捷，思维更加清晰，判断力更加准确，给自己的生活增添了一层保障。