健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。
搏击健美操是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。
搏击健美操kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。
搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（男女老少）都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。）
（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展
（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏气
（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习