武当13式太极拳动作要领(二)

太极 | 2015-07-03 17:38:59
摘要: 武当13式太极拳动作要领(二)
  第三式 美人照镜
  (1) 左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”;与此同时,左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上,掌指向左),而右掌则以掌缘为重点击向“中盘” 位置。
  (2) 再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”;与此同时右臂上架而将左掌击出。
  说明:
  以上一左一右各行一遍则为 “一活架”,可连续行“五活架”至“十三活架”之间。
  第四式 顺水推舟
  (1) 左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。
  (2) 两腿不动,两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左,右侧方。
  (3) 两掌以其掌缘为重点,向中盘推出;与此同时,左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。
  (4) 再摆架成“右寒鸡步”,并将两掌吊于头顶。
  (5) 右脚踏进半步使之形成“右弓字步”;与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状。
  说明:
  此动左右各一谓之 “一活架”。可连续行“五活架”至“十三活架”之间均可。
  第五式 金鸡独立
  (1) 左脚踏进半步且令两膝略作弯曲;而两掌则平摊于上腹部位作自然上提状,以便助之下一动作
  (2) 左脚踏实并支持与控制身体平衡;与此同时,右腿抬起且勾起脚尖即形成“右独提膝式”;而两掌则变为空心拳从两侧抛出取向上盘——此为双拳挂“太阳”法。
  (3) 再将身体右转,右脚踏进并落地支持身体平衡;然后,两拳变掌平摊腹前继而复变为空心拳抛向上盘;与此同时左膝提起形成“左独提膝式”
  说明:
  以上两腿左右上提合为一活架。可连续行五火架至十三活架。
  第六式 单鞭救主
  (1) 左脚踏进一大步,与此同时左手变为“雕钩”状搂其“中盘”;而右掌则置于右侧腰际待动;上身下坠其做裆沉腿。
  (2) 左腿下沉而右脚后撑即使之形成左弓字步;与此同时左手搂钩并向左侧方调起而右掌奔向中盘(以掌缘为重点)
  (3) 再将右脚踏进并使之形成右弓字步;而右手搂过之后则移位调于 侧方并用左掌奔打中盘。
  说明
  以上两腿一左一右行弓字步而出,其术语乃谓之一活架。可连续行五活架至十三活架之间即止。

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