打羽毛球的技巧之基本步法

| 2015-07-06 11:39:37
摘要:  或许大家都知道打羽毛球的技巧中有正手技巧和反手技巧,但却对步法知之甚少。其实步法也是打羽毛球的技巧中的一种,下面爱学艺小编就为大家说说打羽毛球的技巧之基本步法。
  或许大家都知道打羽毛球的技巧中有正手技巧和反手技巧,但却对步法知之甚少。其实步法也是打羽毛球的技巧中的一种,下面爱学艺小编就为大家说说打羽毛球的技巧之基本步法。
  打羽毛球的技巧之基本步法一:跨步上网步法技巧
  以两步跨步上网步法为例,加步或减步的动作要领与之相同,原则是最后一步为右脚迈出击球。左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出,接着右脚也向前迈一大步,脚掌外侧和脚跟先落地,再过渡到前脚掌,右膝关节弯曲并成弓箭步出球。
  打羽毛球的技巧之基本步法二:前交叉步加蹬腿跨步上网步法技巧
  左脚向前迈出一侧步,着地后脚内侧用力蹬地,右脚再向网前夸一大步成弓箭步,身体重心在前脚。
  打羽毛球的技巧之基本步法三:后交叉步加蹬腿跨步上网步法技巧
  右脚向前迈出一小侧步,左脚跟着向右脚迈出第二个侧步,最后利用左脚的蹬力,右脚跨出一大步,到位击球。
  打羽毛球的技巧之基本步法四:蹬跳步上网步法技巧
  蹬跳上网是利用脚的蹬力,迅速扑向球网,以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或双打中常用此步法上网扑球。此步法站位稍靠前,对方一有打网前球的意图,右脚稍向前一点地,便起蹬侧身扑向网前击球后立即退回中心位置。蹬跳步上网既要快,又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
  打羽毛球的技巧之基本步法五:正手后退步法技巧
  正手后退步法有并步和交叉步两种,实战中可根据场上的情况和个人的特点灵活使用。判断准来球后,先调整重心至右脚蹬地迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网,接着左脚用并步靠近右脚(或右脚后交叉撤一步),右脚再向后移至来求位置。在移动的同时,必须完成挥拍击球前预备动作,待球在右肩上方落下时,作正手原地或起跳击球。击球后,身体重心随右脚前移,迅速用小步跑或并步回到重心位置。
  打羽毛球的技巧之基本步法六:头顶后退步法技巧
  头顶后退步法是对方来球朝左后场区,用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后,右脚蹬地撤向左前方,同时髋关节及上体向右后方转动(转动的幅度比正手后退要大些),且稍有后仰。接着,左脚用并步或交叉步后撤,右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后,迅速回到中心位置。
  打羽毛球的技巧之基本步法七:反手后退步法技巧
  反手后退时,应根据离球距离的远近来调整步子。
  1、两步反手后退步法(一般用于离球较近时)
  ①左脚先向左后方撤一步,接着上体左转,右脚向左右方跨一步,背对网。
  ②右脚先向左脚并一步,然后左脚向左后方跨一步,同时上体左转,右肩对网作反手击球。
  2、3步或5步反手后退步法(用于离球较远时)
  打羽毛球的技巧之基本步法八:向右侧移动步法技巧
  1、向右侧蹬跨步
  起动后,左脚掌内侧用力起蹬(同时髋部右转),右脚向右侧跨出一大步,上身略向右倒,作正手抽球或挡球。击球后,右脚前掌蹬地收回。如图左。
  2、向右并步加蹬跨步
  起动后,身体倾向右侧,重心移动到右脚,左脚向右脚靠拢一小步并以前掌蹬地,向右侧转动髋部,右脚向右侧跨步,脚尖朝外。

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