保龄球:轻松缓解心理压力

| 2015-07-07 11:49:12
摘要:  现代人的生活中,保龄球已经不再是一少部分人才熟悉的一种运动了,而是成为了一个老少皆宜的运动了。很多人都知道,保龄球是一种对人体很有好处的运动,不仅可以让人们的身体健康,更可以缓解心理压力。而对于老年人来讲,保龄球更是可以强化心肺、四肢功能。那么,打保龄球有什么好处呢?
  现代人的生活中,保龄球已经不再是一少部分人才熟悉的一种运动了,而是成为了一个老少皆宜的运动了。很多人都知道,保龄球是一种对人体很有好处的运动,不仅可以让人们的身体健康,更可以缓解心理压力。而对于老年人来讲,保龄球更是可以强化心肺、四肢功能。那么,打保龄球有什么好处呢?
  打保龄球的好处
  1.缓解、消除工作和生活中的压力。
  2.不分年龄、性别,男女老少均能参与,可充分体现人与人之间的平等竞争。
  3.不管身体的强弱,只要通过努力均可获得高分,因此可培养和增强人的自信心。
  4.弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。
  5.不受天气、时令影响的运动。
  6.长久不衰,文明的社交场所。
  保龄球的姿势:
  (1)持球:持球时姿势要对,手臂要夹紧胳肢窝,确定身体、肩膀摆正,原本半蹲的姿势也要改过来变成直立,因为腿的姿势如果半蹲,也会消耗掉能量。注意,任何弯曲的动作都会消耗能量,懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前,因为很多人会惯性的将球摆往后右方,球应该持在与右肩平行的位置,再用左手拖住。如果球摆在胸前,摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动,然后再做摆球的动作。
  (2)摆球:摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动,这个姿势很重要,持球的位置越高、向后摆的幅度越高,球速就会越快。但是,很多人向后摆的姿势会偏掉,要特别注意胳肢窝仍要夹紧,手仍然要伸直。
  (3)出手:出手时手还是一样伸直,不可弯曲。不可用力,因为姿势对的话,球速会自然增加。
  (4)走步:可将走步速度变快,只是变快不要变乱,因为助走也可以加快球速。
  (5)左手:很多人会忽略左手,所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量,唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样,左手抬得越高,能量就聚集越多。注意,出手时不仅右手出力,连左手都应出相等的力气,不然您的姿势会因不平衡而垮掉,出手时左手应像后方撞 。
  (6)落点:放球时尽量不要将球腾空,不然很多能量会因和球道碰撞而抵销,放球时没有声音是最能打出速球的。
  以上所谈只适用右手出手者,如果您是左手请自己修正过来。
  保龄球的打法:
  初学者要从重量轻的练起,一般用相当于身体重量1%的球。
  投球步骤:首先,将右手(或左手)的拇指全部插入球孔,中指和无名指分别插到第二关节最合适,手心托着球到胸前,两物将球拿正,身体摆正,松肩,精神集中,然后起步。步法分为3步、4步、5步3种,4步法比较常用。第1步先从右脚踏出,同时将球向前伸出;第2步左脚踏出,球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时,球的位置放到后面;第4步左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。注意投球进最后一步不要超过犯规线,否则会被扣分。
  如何打钩球钩球的站立与瞄准要点:钩球的站点每位球手各有不同喜爱。
  1.将右脚尖对着第10块木板站(即左脚尖在15块木板),将球滚过一箭半或第2个箭。
  2.将右脚尖对着20块木板站(即左脚尖在25块木板),将球滚过第3箭头或第2个箭头,力度自己适应调整。
  3.将右脚尖对着第25块木板站(即左脚在30块木板),将球滚过第3个箭头(即第15块木板)。
  4.将右脚尖对着第30块木板(即左脚尖在35块木板),将球滚过第4个箭头。
  以上为一般钩球打者常用的站点与瞄准选择方式。
  钩球的持球方法:
  先将两指尖插入两小指的球孔,并且塞紧,再将拇指伸入拇指孔,必须伸入至虎口,小指贴靠无名指,食指张开,将球持于皮带前方约10公分处,手肘紧贴靠着腰,拇指朝11点钟方向,上身微微向前倾约10度脚尖朝向球瓶方向,双膝半弯曲的站立,行进时双膝还是保持半蹲弯曲姿势前进,因为助走至最后一步时,才能顺势伐步。
  行进助走的动作:持球的整支手臂,如果是走4步者,开步必须完全将手臂伸直,顺势垂直,摆荡进行。如果是走5步者,第二步就要完全伸直,也顺势垂直手臂摆荡前进,并且在行进过程中,上身保持不能边走边弯腰,胸、脸必须保持对着前方的球瓶,双肩必须保持平衡,肩不可左右倾斜,不可前后摇晃。
  投球的动作:最后一步伐步时,持球的手臂顺着伐步的时间向前摆伸撒手时,拇指先脱离球孔瞬间利用大臂带小臂。小指钩旋球,上扬手臂一气呵成的动作,弓步、挺腰、拉高,掌心朝头的正后方,如果动作做得完整、流畅,控制球的滚向路线,您将会打出完美的效果。

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