日期 | 上午 | 下午 | 晚上 |
DAY 1 | 入营报道 开营仪式 | 身体评估 体能测试 | 团队建设―潜力挖掘 |
DAY 2~7 | 适应性训练 提高心肺功能 有氧运动训练 矫正身体不良姿态 | 有氧操课、力量训练 普拉提核心肌群训练 泳池戏水放松 | 科学减肥知识讲解 比舞大会排演 自习写作业 |
DAY 8 | 外出游玩 | 外出游玩 | 休息看电影 |
DAY 9~14 | 进阶中度训练 增加消耗 持续有氧运动训练 室外足球比赛 | hip hop街舞健美操 篮球 羽毛球 乒乓球训练 泳池戏水放松 | 科学饮食知识讲解 家长探营体验活动 自习写作业 |
DAY 15 | 外出游玩 | 外出游玩 | 休息看电影 |
DAY16~19 | 体育达标项目技巧教学 减肥冲刺训练 户外竞技趣味比赛 | 有氧操课、力量训练 球类课程、YOGA训练 泳池戏水放松 | 保持好身材方法学习 比舞大会家长亲子日 结营仪式 |
DAY 20 | 训练总结 持续减肥教学 | 集体返回集合地 | 回到温馨家中 |