打网球会同时运用到身体各个部位的肌肉，比如手臂、肩、核心肌肉群、退等等，运动过程中要时刻保持移动，可能随时需要变向，还可以锻炼你的心肺功能增强耐力，也可以提高肌肉力量和爆发力；提升心理素质，网球是非常好的精神调节器，你不仅可以通过挥洒汗水的方式，释放工作或者学习上的压力，网球本身也非常锻炼你的心态和思维；网球适合所有年龄的人群，它是你可以一直坚持下去的运动；网球是一项没有身体对抗的运动，不受伤的前提是做好热身和拉伸，并且以正确的技术动作和发力方式击球。
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