2014拓展夏令营介绍，在进行拓展训练运动的时候，跑步时必须注意跑步的姿势受力点，不然很容易造成关节损伤。
正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，
才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。为了令肌肉不致出现一旧旧，
跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
跑步跑累了，可考虑用其它运动代替，如划艇机及游泳也是很好的消脂运动，除了可以消脂外，也
不会像跑步般对膝盖造成压力。
在剧烈运动完之后，不要马上坐下来，也不要猛喝水，结束时慢慢踱步，待身体平缓一点时，慢慢坐下来，
才能不会损害到身体。