当今社会不少人喜欢户外拓展,特别是炎热的夏天进行户外拓展的人就更多了,在这国内户外拓展夏令营提醒哪些要进行户外拓展训练的人们,注意好保护措施。
1、防晒
夏季阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在清晨出发,到达出发地点天气不是很热,正合适。一般的户外拓展活动的开始正好是气温慢慢升高的时候,有选择性的寻找有阴凉的地方进行活动的开展,如果说条件的不允许,那么上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,这些都必须准备着,还有就是一些防暑的药品备着。
2、饮水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多人,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。 所以在活动中途休息的时候要做到少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
3、热病(热衰竭、中暑)
夏季参加户外拓展,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热***(也就是中暑)。 在高温天气下运动,人的身体为了降低体温,皮肤的血管会膨胀,而且会因大量排汗而导致失水现象的发生,循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状:脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心,这就是热衰竭。如果不及时处理降温,体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步,就会出现紧急症状:脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合,慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红,这说明已经发生中暑,如果不及时处理,会有生命危险。所以遇到这种情况硬挨停止活动,进行***。
5、冷饮
夏季参加户外拓展活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致***。
6、衣服
夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发***或关节炎等疾病。