上海体育夏令营将游泳基本上分为3项：竞技游泳、大众游泳与实用游泳。
1、竞技游泳：
竞技游泳是指按照一定规则和要求，以竞速为目的游泳。竞技游泳共有四种基本姿势，即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。由这四种姿势会通过距离、组合方式改变形成了不同比赛项目。在现代奥运会游泳比赛中，共有32个正式的比赛项目。
2、大众游泳：
大众游泳和竞技游泳不同，它是以游泳动作为基本手段，注重锻炼价值，以增进身心健康和娱乐为主要目的。大众游泳不受姿势与速度的限制，不追求严格技术规范，其形式简便、多样，适合男女老幼以及不同体质人群，很容易为人民大众所接受。国家体育总局制定的《全国业余游泳锻炼标准》可以作为这类游泳锻炼的标准，阿邦网游泳教程内容也是围绕这个业余游泳锻炼标准而设立的。
3、实用游泳：
实用游泳是指一些生活中实用性比较高技能，包括踩水、反蛙泳、抬头蛙泳、侧泳和潜泳等。实用游泳在水下作业、水上救生和流动水域有着广泛的应用，比如反蛙泳、抬头蛙泳、侧泳适合于江、海、湖等天然水域使用。