2014体育夏令营介绍，乒乓球运动中一定要学会抢位-------判断好球，尽量把球质量打出来，用脚步抢到适合自己的位置，拉开球和身体的适当距离，舒展地将力量通过动作姿势释放出来。
从发球起接发球起，抢位一定要贯穿在每一个球当中，你每接一板球，你的目的就要明确，是为自己抢到合适的位置准备的。逼追身逼两大角，长短结合，你就是要让对方回来的球尽可能在你能从容移动身体的范围内，如果来球超过你的移动范围，那就证明你的球质量不如对方高，你的意识不如对方强。你的动作必然是勉强的。
只有熟练学会用脚步抢位置，你的球才是活的。哪怕就是练成一步的移动，身体的协调性也会得到充分发挥，打球就是要能在短兵相接中站得稳，移得开，练球型的人才可以成为比赛型的人。
比如搓球，你搓出去就要瞪大眼睛看是不是符合你的需要，对方回过来的球是不是适合你移得开脚步，如果质量高你勉强去主动大幅度抢位移动，那么失误必然增大。这时候你就可以沉稳的继续搓一板，或者变线逼长摆短，或者同线路逼长摆短。到对方回过来的球质量不那么高的时候，或者自己已经预判成功的时候，那就立刻实施主动抢位。这也是动作上后发制人，意识上先制人的一种体现。
发抢接发抢都是同一道理，上旋相持下旋相持也都是同一道理。
质量高的球小幅度移动抢位，质量不高的球大幅度移动抢位。