如果你看到篮球赛场上，有一个人被两个人夹着防守，那么我们第一时间应该做的毫无疑问是传球，当然这不过在不得已的情况，我们还是要自己突围，我们同时会要求我们具有高速运球的能力了。体育夏令营要给大家探讨如何才能打出漂亮的高速度球来。
当然在双打中，你会常常能够看到高手们打与调整度的球从两人中间穿越而过，使本方士气一下子大振起来，那么怎样才能够打出高速度的球呢？
1.看你是怎样使用身体躯干部分的？
要想打出高速球，关键看你如何运用身体力量。准备姿势时下半身能否“储藏”能量，能否使腰部转动起来，能否将全部力量贯通传输到上肢和球拍上，这是至关重要的要领。
如果在身体朝前的姿势情况下向后引拍，身体是不可能进行扭转的。
2.腰部先转向前，而后随着腰的转动再向前挥拍
确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作，扭转上体时，首先应该把腰回转到正面，紧跟其后再挥拍，这样才可能打出有速度的球。如果身体扭转纳同时球拍一起挥出，或者球拍先于身体转动之前挥出，都不利于打出高速球。
3.随挥动作时，右肩要参与向前送出
想打出高速球，另一个要点是随挥动作。通常的击球只要向前随挥就可以了，但若想打出高速球，这样的随挥动作就不够了，球拍必须彻底挥到底，击球之后右肩必须向前送出(以右手击球为例)，动作结束后右脚顺势向前迈出一步。
4.提高快速击球练习方法——朝着球场后挡网用力击球
开始时可以对着对面球场的后挡网练习击球，瞄准对面教练员头部的高度，注意击出球的路线基本是直线，球直朝后挡网而飞去。击球时要想着这个球必须得打到网子上，用尽最大的爆发力击球，但一定不要忘记，不能用手臂而必须牢记使用身体躯干的动作击球。当每个球都能够打到后挡网上时，逐渐缩短距离再进行打到场内区域的练习。
5.瞄准两人中间击球
在实际的双打比赛中怎样才能打出凌厉的穿越球呢？
首先不要被对手往网前靠近的动作所迷惑。打穿越球时要瞄准对方的正中间，不要太着急，轻松一些，否则反而会动作僵硬变形，发不出力来。
6.先调动对手跑动之后再打穿越
在对方阵型遭到破坏时打穿越球是好机会。即使你想突然果断打出有速度的穿越球，如果对方有准备，你也很难得手，因此，穿越球的前一次击球特别关键。比如，先打一个大角度球或者吊一个小球，使对手跑动起来，让两人中间出现空当，此时再打穿越球便十分容易得手。
北京体育夏令营表示腰部转向前，挥肩，……希望篮球爱好者在训练的过程中可以有序地进行熟练每个动作，尤其是每一个动作的连贯性。