这里篮球夏令营推荐一种方法，其实很简单。当你运球还不太熟练的时候，就多背身护球。两个人斗牛开始，运球人用背身护球开始。可能有球迷会疑惑了：背身不是中锋的打法吗？不错，背身确实是中锋的打法，但是现在国际篮球的趋势是位置不清晰化，而掌握到身体对抗之后的投篮技巧则相对来讲更为保险。
一对一最好的方案是背身，用身体挤到位置后面的投篮，同样的，篮球场5对5的全场，背身技巧和能力也是非常重要的。 其次，背身运球能锻炼人在对抗下的完成技术动作的能力。中国国内的后卫最强壮的是谁？是张庆鹏和刘炜。但是在国际赛场上，只有刘炜在欧美强队强对抗的压迫防守下值得信赖。而刘炜为什么能够运用自己的对抗力呢？除了自己的自觉练习力量外，重要的一点就是其在小时候做中锋培养，有着相当好的对抗底子。
可见，背身练习作为篮球初学者，也是必不可少的。中锋从小当做后卫培养，确实可以练出出色的技术和脚步，但是没有对抗的中锋无论技术多么华丽，只会面框的话，一样是悲剧。而后卫做中锋培养，理论上脚步和技术运用会有一些区别，但是强对抗，善于用身体，更多的进攻手段是绝对值得借鉴的。