在移动技术中，体育夏令营认为首先要掌握的移动技术便是跑。怎么跑？需要忽快忽慢，时左时右，随时能够变换速度、变换方向的跑。在跑动的时候，跑的路线要以弧线、折线为主。移动技术中的跑需要注重方法，主要的方法有起动跑、变方向跑、侧身跑。
移动技术中的起动跑：
起动跑就是突然快速的起动。在进攻中的时候，可以有效的摆脱防守；在防守中的时候，可以迅速强占有利位置，可以突然的抢球、打球、掏球、断球。
起动跑时，一定要注意自己上体和重心要迅速的向自己要跑动的方向倾移。同时，自己的后脚，也就是蹬地发力的那只脚，一定要是这只脚的前脚掌内侧用力蹬地，并充分利用蹬地的反作用力迅速向跑动方向迈出。在起动跑时，前两三步一定要连续而短促的蹬地，让自己在最短的距离内把速度发挥出来。
移动技术中的变方向跑：
变方向跑是队员在跑动中突然改变自己的前进方向。变方向跑可以迅速甩开防守对手，得到有效的进攻机会。变方向跑的跑动路线是折线，大部分都是以"Z"字形跑动。以从左向右变方向跑为例，在变方向跑时，当左脚向左前方跑出最后一步，自己的脚着地时，脚尖稍向内扣，并用左脚前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部扭转，上体向右前倾，转移重心，右脚向右前方迈出一小步，随后，左脚迅速向右侧前跨出一大步，继续加速跑动。
移动技术中的侧身跑：
侧身跑一般是在比赛中为了更好的观察场上的情形，为了更好的抢占有利位置把防守的对手挡在身后的移动技术。侧身跑的时候，头部和上体放松地转向球的方向，而脚尖和肩部对着前进的方向，既要保持跑速，又要看球和注意场上情况。