跑步时很容易就会跑出区外，并在没有压力情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下绝佳技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧关注将会获得更好表现，并有效减少出现常见跑步伤痛风险。体育夏令营>>>
抬起脚尖
大多数跑步损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间脚弓落地。努力使您脚跟在臀部下方向后向上运动。这将会使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地以弓起部位着地。
不要迈步过大
脚应该落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大方法之一：加快步频。更快步频跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟170至180次的频率落地。
让躯干也能得到充分锻炼
在抬高脚部跑步时应该保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧，并在跑步时训练您的核心躯干。还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向。
放松拳头
保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致手臂进行圆周运动，而不是前后运动。
保持肩部下沉和后展
在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。
找到正确的角度
保持手肘固定在正确角度(弯曲90度)上，并将其向靠近身体的方向拉动，不要让手肘外扩。这样做会使手臂运动更加高效。
眼睛直视前方
保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。体育夏令营>>>