一、增加内啡肽分泌量：当人们在健身房进行剧烈锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽分泌量，它在体力活动过程被自然释放出来，让人感觉良好。2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明：团队运动会增加内啡肽分泌量，并减轻疼痛；其效果优于一个人独自锻炼。因此，参加伦巴舞或者热瑜伽这样的团队健身课程能保持心情愉快。体育夏令营>>>
二、排出体内毒素：出汗能把体内乙醇、胆固醇与盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明：许多有毒元素能够通过汗液排出体外。研究人员认为：为监测人体内的有毒元素，汗液分析可作为一种额外的方法，而不仅是通过血液（或尿液）测试。
三、降低人们患肾结石风险：出汗能够有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能够限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。
四、预防感冒和其他疾病：出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
五、祛痘：汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣；患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。体育夏令营>>>