生存夏令营认为爬山能促进血液循环和和身体里能量的代谢，体温升高，增强体质。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，可以清除体内多余的物质。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以杀死一些细菌，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。在爬山的时候，可以锻炼汗腺的神经系统使之更敏感。
生存夏令营认为爬山出汗具可以美容还可以护肤，血管的收缩、舒展、收缩，就是在给皮肤做按摩。北京军事夏令营建议出汗以后要用温水洗澡，来补充身体里流失的水分还可以保温。爬山能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，有利健康。