在野外活动，保护好你的双腿是至关重要的。因为野外活动的主要内容就是"行"，而"行"首先仰仗的就是你的"11路"了，不是吗？
鞋和袜的基本功能就是用来保护你的双脚，但如若你选择了不合适的鞋、袜，那作用就适得其反了。
通常我们去户外活动都会选择旅游鞋，因其柔软、舒适，便于行走。一般的户外活动旅游鞋是较明智的选择，需要提醒的是，冬季出行，防寒保暖很关键，皮面的旅游鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙绸面的旅游鞋，因此应作为冬季户外活动的首选。
山地旅行，地形比较复杂，尤为常见的是碎石坡路，这时旅游鞋就显得力不从心了，极易导致脚部甚至腿部的伤病。因此，山地旅行应选用硬底皮面的高腰登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能良好，硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效地防止崴脚和对脚底的伤害；登山鞋的鞋面通常用质地优良的牛皮和硬尼龙帆布制成，防水和保暖性俱佳，现在国外的一些高档登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能是其他材质所无法相比的；登山鞋大多是高腰的，有过山地行走经验的人都知道，走路况很差的山路，最累和最易受伤的部位是脚踝和膝部，高腰登山鞋能尽职尽责地保护你的踝部，使之不受伤害，并由于其对踝部的良好固定，减轻了行走给膝部造成的冲击，使长途行走变得安全而轻松。
此外，野外活动最好不要穿新鞋，我们知道任何事物都有一个磨合的过程，你的脚和新鞋之间的磨合最好是在出行之前，原因不言自明，我们谁没有过被新鞋"折磨"得一瘸一拐的经历呢？
袜子是对脚最妥帖的关怀。野外活动以穿棉制的袜子为最佳选择，它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山区活动别忘了备1~2双纯毛袜，宿营的时候以及长时间在露天作业的时候都十分有用。野外活动袜子应多带几双备用，因为难免会遇到打湿鞋袜之类的意外，俗话说：寒从脚底生，穿着湿袜子活动的滋味可不太妙，对健康也极为不利。