生存夏令营分享：参加户外旅行时，总是一味的往登山包里装填旅行中所需的户外用品，进而不考虑登山包整体的重量，这个可谓是登山包装包中的大忌，在我们对登山包进行打包的时候，切记登山包的重量不能太重，如果超过了身体的承受能力，就给我们的身体带来损伤，比如脊柱，膝关节等都是容易受伤的部位。那么，我们户外登山包应该多重才好？
根据科学测算，户外包的重量在体重的三分之一左右为最佳，也可以说这时人体负重的上限。将登山包的重量控制在体重的三分之一，既可以携带足够的户外用品，也不会对我们的身体造成太多的伤害。如果你的综合素质较好，那么当你背上重量是自己体重三分之一的背包时你可能感觉很轻松。但是切记千万不可放松警惕，因为冒似轻松的背后，长期的负重，会让你的膝关节出现问题。而膝关节的伤痛恢复起来非常慢。所以，理想状态下我们最好将登山包的重量控制在体重的四分之一，极限情况下不超过三分之一。
如果户外途中，你配戴了护膝，对膝等对我们的身体有保护作用的户外用品，也可以减轻登山包对我们人体的负担。民以食为天，食品是户外出行时，必带之物。如何合理的携带足够的实物是广大新驴朋友比较头疼的一个问题。下面我们就举个例子，希望对大家有所帮助，如果是两天的活动，所带的食物就是一顿早餐，三顿正餐外加一些备用的食品，再加点巧克力牛肉干等食品一般不会超过4斤，最多不超过6斤。如果所去地方的水源丰富，就可以少带一些水，按照每人每天2L算，应该是平均4斤。如果是冬季出行，所带衣服要多些，一般4斤左右。其它户外装备，如睡袋、背包、帐篷、防潮垫等加起来至少也需要15斤左右。总体加起来背包总重量在30斤到34斤之间，这是一个比较合理的背包重量。