奥林修斯夏令营对冬天运动计划的建议
1.工作日建议
每五个工作日里，抽三至四天，每天坚持运动半小时。详细的运动方法能够自个挑选，最简略的运动方法也许是跑步。初学者能够从快走开端，再过渡到慢跑。假如不能一口气坚持半小时，快走和慢跑替换也能够。
假如可能，步行上下班其实是一种不错的练习。不光做了运动，在上下班的路上还能清醒地考虑一些问题，就像与自个对话，有助于减轻压力。假如碰到雨雪天不能在户外活动，到健身房练习或许在家里做一些中、低强度的健身操也很不错。运动时刻不用太拘泥，只要能抽得出半个小时的时刻即可。关键是在这半个小时内，把精力会集在运动上，尽量减少分神。运动时不把手机带在身边是一个很好的做法。
2.周末建议
周末能够抽一至两天做一些自个喜欢的运动。很多人平常的作业都在室内。因此，假如也许，尽量到户外运动。跑步、足球、篮球、羽毛球等都不错。当然，假如条件允许，去健身房出一身热汗也很好。
3.运动需求休息日
对于刚开始运动的人，主张每个星期选两天作为休息日。这两天里啥运动都不做，拉伸在外。有计划地组织两天休息日能让运动神经和身体有时刻完全康复，不至于运动过度发生疲劳感。有张有弛也有助于把运动坚持下去。
养成一个习惯所需求的时刻大概是三周。这样组织并坚持运动三周，相信你会养成运动的习惯，你的身体和心情也会随之有很大的改进。
冬季运动注意事项
1.冬季寒冷，运动前注意充分热身，运动时注意从低强度开始，防止受伤；
2.冬季干燥，运动前、中、后都要注意补充水分。随身带个水杯，不断小口喝水是很好的补充水分的办法；
3.冬季是感冒多发季节，注意多进食新鲜蔬菜、水果，并适量补充维生素片，有助于增强免疫力，防止感冒；
4.另外，冬季运动着装要冷暖适合。着装的标准是运动时微汗。运动完毕后要注意保暖，防止受凉。
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