天气热，南京夏令营活动都尽量避免在强烈阳光下进行户外，气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激会不想吃东西，当然们会有绿豆汤供大家解暑。看到夏季已经到来，在这么的天气下，可能一不小心可能就中暑了，那么我们要如何预防中暑呢？下面跟南京夏令营小编一起来了解一些预防方法吧！
1、喝水：请要定时饮水，千万不要等口渴时再喝，幸好夏令营里助教会按时提醒孩子们喝水，关于喝水时要喝烧开过的水喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、南京夏令营活动会保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
如果你家在南京，那么南京夏令营是你暑期选择的好去处，这里聚集着各式各样的活动内容，能锻炼孩子各方面的能力，带给孩子一个美好的暑期生活吧。可通过微信：xlyyls或公众号：kaixinxly，了解更多关于暑假夏令营的资讯。
