北京篮球夏令营分享篮球控球后卫的训练要素

　　1. 身体素质训练

　　在青少年篮球训练中，一般性身体训练以速度、灵敏、弹跳为主，不过多增加力量和长距离耐力跑。由于对组织后卫的速度素质要求较高，因此速度训练的比重应大，主要以1-30米的快速跑和变向、变速跑提高其速度素质;也可以结合快速运球，高速运动中传接球练习培养在高速中运用技术，控制支配球的能力。在弹跳的训练中，选择提高双脚连续快速起跳能力为主的练习手段，发展弹跳素质。

　　2. 控球和支配球的能力

　　控球是指掌握球的能力，主要体现在运球技术上，运球是持球队员取得有球位置上的优势和取得行动自如的手段。接应推进、阵地进攻、球的调整位置、组织配合等一般都要通过运球来完成，提高控球能力是扩大视野的基础。青少年后卫队员控球能力训练时应注意以下几点：加强弱手运球的能力做到“左右开弓”;在基本技术掌握后，多练习运球组合技术;多开展提高“球感”的练习;在有消极防守的情况下练习运球技术;在具有破坏性的防守中练习运球，提高对抗中的控球能力。

　　支配球主要体现在传球技术的好坏。在训练中要求组织后卫除具备一般传球能力外，还必须掌握助攻传球技术。要求组织后卫在掌握多种传球的同时，要熟悉本队的基木配合和同伴特点。在传球前，注意观察、判断接球队员以及防守队员的位置、速度、高度等因素;传球动作快而动作幅度较小，增加其隐蔽性。

　　3. 视野的训练

　　作为一名后卫队员，视野开阔有助于提高观察空间范围和物体运动方位的能力，及时发现双方球员在场上的位置、意图和战术等的变化，有助于迅速实施有针对性的组织进攻手段。那么在平时的练习中，这就要求我们常常“眼观六路，手动八方”，多跟队友传传球，打打配合，提高相互间的默契，开拓自己的球场视野。

　　4. 防守能力的训练

　　防守是保持优势取得胜利的保证。良好的防守战术、积极防守意识不仅能创造反击的机会，而且能提高全队士气。组织后卫同样是防守的指挥者，他不仅要防住自己的对手，而且要组织全队防守，破坏对方的进攻节奏。因此，组织后卫应具备较好的集体防守意识。由于组织后卫在防守中的补、换、堵位的特点，要着重培养其抢、打、断球的能力和意识。在训练中，经常进行基本步法练习，以提高各种滑步的灵敏性和快速移动能力，强调对球注意力，出现机会，迅速到位，利用手脚快的特点，抢、打、断球。

　　5. 攻击力的培养

　　组织后卫应有很强的攻击手段。攻击力的表现首先是中、远距离投篮。准确的中、远距离投篮可以吸引对手紧逼防守更有利于传球。训练中应把投篮练习放在重要的地位。突破能力的强弱也是攻击力大小的标志。组织后卫可以用突破直接上篮得分，也可以利用突破给同伴创造得分机会，特别是在进攻不顺利时，后卫用有效的突破，可以打乱对手防守。

　　6. 战术能力的训练

　　战术，简单地说就是作战方法。在篮球运动中，战术是指全队队员在比赛中合理运用技术、相互协调配合和组织整体配合的原则与方法。它是队员充分发挥身体、技术和智能水平的重要手段和保证。在双方实力相当时，合理地运用针对性的战术对比赛胜负可起到决定性的作用。