提高篮球技术的注意事项和要点

 

    进攻技术主要包括传接球、投篮、运球、持球突破、移动、抢篮板球等；防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等。

 

    也有部分朋友认为篮球技术是以投篮为中心的、以基本手法和步法为基础的、由获得球、支配球和一对一技能为主组成的系列。

 

    篮球技术是有一定标准规格要求的一个或一系列动作，是为更好地实现其本质目的而设计的。每个动作都是人体各关节的运动动作按一定顺序组合进行的运动，是以复杂的动作结合为基础的不固定动作，具有较大的变化性和个人差异性。

 

    同时，篮球技术是在运动实践中逐步形成、发展和完善起来的，具有发展性。

 

    更重要的是，篮球技术在很大程度上反映出队员的智慧、技能、运动素质心理品质和文化素养等，具有综合性及人性化的特征。

 

    在篮球场上，为了更好地实现某一目的，需有一系列行之有效的动作方法（技术）。这些方法是人们在长期的篮球实践中总结出来的、符合人体运动科学及篮球运动实际特点的动作规格或运动形式。而在这些具体的方法或活动形式中，都有各自的关键环节（要点）来构成具体方法或动作规格的核心，为参与者提供指导、借鉴和参考。因此，在练习过程中，一定要注重这些技术方法的“要点”。

 

    篮球技术运用应注意的主要问题：

 

    （1）要考虑到篮球技术动作在原理上的普遍性、固定性与个人掌握运用时的特殊性、可变性。

 

    （2）要考虑篮球技术动作随着项目及人的发展而呈现出的发展性和变化性。

 

    （3）篮球技术的掌握与运用一定要在符合科学原理的基础上，结合个人的实际状况，注重实用性。

 

    那么，我们该怎样提高篮球技术呢？

 

    一般来说，篮球技术、技能的提高是一个漫长的过程。这个过程中的首要前提是必须理解该项技术（技能）的核心环节，并在此基础上初步掌握（学会、学好）该项技术（技能）。然后，要通过大量有效的练习方法来巩固、促进和提高该项技术（技能）。最后在比赛中进行检验。如此循环，螺旋上升。因此，篮球技术（技能）的提高可以简要分为以下几个基本步骤：

 

    （1）简单条件下学习掌握单个技术技能，并逐渐加快完成单个动作的速度，形成动作定型（或条件反射）。

 

    （2）学习掌握组合技术，注意各组合动作之间的相互衔接和变换，并逐渐增加组合技术的练习速度和难度。

 

    （3）在攻守对抗情况下，提高技术的综合运用能力。 值得注意的是：篮球的每一项技术（技能），都有不计其数的练习方法和练习手段。

 

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